Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Kurczak w brokule z jajkiem sadzonym


Składniki (na 4 porcje):

  • 1 podwójna pierś z kurczaka
  • 1 brokuł
  • 4-5 jajek
  • sól, pieprz, czosnek granulowany, słodka papryka w proszku
  • 0,5 łyżeczki gałki muszkatołowej
  • 1 szklanka mleka
  • 1 łyżka maizeny

Pierś pokroić na kawałki, oprószyć solą, pieprzem, czosnkiem i słodką papryką. Przesmażyć na złoty kolor.

Brokuła pociąć na różyczki i ugotować w osolonej wodzie.

Z mleka, maizeny, gałki i pieprzu (0,5 łyżeczki) ugotować beszamel.

Na dno żaroodpornego naczynia wyłożyć mięso, na nie - brokuła. Zalać beszamelem. Wsadzić do piekarnika nagrzanego do 180*C na 20 min. Po 20min wyjąć i wbić jajka. Wsadzić do piekarnika i wyjąć w momencie ścięcia się białek.

Podawać gorące.

Smacznego!