Tak a to wszystko na redukcji!
Trening pleców i bicepsów zaliczony, bardzo się ciesze bo ciężary idą do góry! Widzę już delikatna poprawę w wyglądzie mięśni, możliwe że to tylko moja wyobraźnia, ale działa to motywująco i jestem od razu szczęśliwsza. Mam też dużo strasznie energii i nie wiem do końca jak ją rozładować...
Jak zawsze jeśli kogoś zainteresuje któreś danie, pytajcie chętnie podziele się przepisami.
Posiłek nr 1
Tosty z serem żółtym light, pieczarkami i sałatką
| B | W | F | kcal | |
| tosty+sałatka | 24 | 56 | 13 | 461 |
Posiłek nr 2
Wczorajsze pulpety z sosem pieczeniowym, ryżem jaśminowym i sałatką
| obiad, ryż jasminowy 50g sałatka | 55 | 57 | 11 | 544 |
Troszkę z tym sosikiem przesadziłam, tzn za dużo wody na zbyt małą ilość proszku
Posiłek nr 3
| jogurt typu greckiego | 11 | 21 | 0 | 126 |
Posiłek nr 4
Jaglanka budyniowa z musem z borówek i czereśnią
| 40g kaszy jaglanej+mleko+owoce | 13 | 60 | 6 | 351 |
Razem: B/W/T : 103/194/30 1482kcal
angelisia69
31 lipca 2015, 04:21pysznie,jaglanke uwielbiam na wszystkie sposoby :P a te jogurciki sa super,jak na szybkiego chce sie cos przekasic i maja super sklad.