Śniadanie-dietetyczne racuchy, kolejna pyszna odmiana moich placuszków owsianych +arbuz
Obiad, upieczony dwa dni temu indyk podsmarzony z cebulką i pomidorami
Kolacja- trzeba było uzupełnić makroskładniki w białko więc serek wiejski + troche twarogu+morele
| B | W | F | kcal |
| RAZEM | 104 | 166 | 41 | 1448 |
Gdyby kogoś zainteresowały moje propozycje, pytajcie! Z chęcią podam przepisy :)
tycia113
11 sierpnia 2015, 19:34jak zwykle pyszności :)
Moncio
11 sierpnia 2015, 23:16Staram się nie nudzić :) :)
ktoragodzina
10 sierpnia 2015, 22:57Jako dietetyczne spaghetti to polecam makaron cukiniowy - tniesz na cieniutkie pasku cukinię i dodajesz co lubisz :) a kalorii tyle, co nic .
Moncio
11 sierpnia 2015, 23:16dziękuje, na pewno wykorzystam pomysł :*
quesadilla
10 sierpnia 2015, 21:44Chciałabym jakiś przepis na placki owsiane z badaniem lub bez, które wyjdą;) jakąś nie Duża porcja, chciałabym żeby śniadanie miało z 300 kcal, no mogę zrobić na dwa dni;) czekam na fajny przepis, z góry dzieki
quesadilla
10 sierpnia 2015, 21:45Miało być z bananem lub bez, pisze z telefonu;p
Moncio
11 sierpnia 2015, 23:15Placki owsiane zawsze wychodzą ;) dodajesz po prostu płatki owsiane (wcześniej zalane wodą żeby zmiękły, albo kupujesz te błyskawiczne, nie próbowałam z tymi jeszcze nigdy nic robić) jajko, mąke i banana lub jabłko pokrojone rozgniecione jak lubisz. ja biore 40g płatków, 35g mąki i jedno jajko. Plłatki zalewam mlekiem 2% ale możesz też wodą. a jeśli chodzi o kalorie to ja liczę na stronce potreningu albo na aplikacji myfitnesspal.
aluna235
10 sierpnia 2015, 21:35Pyszności. Placuszki z płatkow owsianych?
Moncio
11 sierpnia 2015, 23:15tak :)