***Wpis z dnia 28-08-2015***
Od jutra już przechodzę na 1900 kcal, robię sobie przynajmniej tygodniowy diet break;-) Rozkład będzie B:120g W:215g i T:60g. A za dwa tygodnie wracam do gry, żeby pozbyć się tych ostatnich 3-4 kg tłuszczu. Mam nadzieje że 8-10 tygodni i będzie z głowy! Dzisiaj byłam na 50min cardio jak zawsze chód pod górkę na tętnie 140-150. Oj sraaaasznie byłam później głodna cały dzień. Pozatym zbliża mi się okres, i łażą za mną pokusy niesamowite, więc dziś tak troszkę zbierałam na co miałam ochotę :D Humor mam paskudny okropny wręcz.
Miska:
1-owsianka 50g owsa 100ml mleka śliwka i nerkowce
2-omlet z kurczakiem, cebulką i pomidorami 40g żółtka 100g białka 100g kury 10g oleju kokosowego
3-jogurt piątuś truskawkowy (wiemwiem) 200g borówek wafle KUKURYDZIANE! Polecam! Pycha później kisiel bez cukru(ze słodzikiem) i wiókami kokosowymi no a później jeszcze 2 śliwki....
4- filet z łososia wędzonego 120g 60g chleba pszenno żytniego domowego
no i musiał wpaść milky way!
spelnioneMarzenie
29 sierpnia 2015, 19:42bardzo smacznie :) tez uzywam oleju kokosowego ;-)
Manaaa
29 sierpnia 2015, 16:31Nie za dużo białka chcesz? 120 g to bardzo dużo jak na osobę ważącą równo 150 kg. Za dużo białka też nie można.
Moncio
29 sierpnia 2015, 17:44waże 53kg 120g białka wychodzi 2,2g/kg masy ciała niby dużo jednak ja licze białko z każdego źódła nie tylko jajek, nabiału czy mięsa czyli tych pełnowartościowych protein, ale też nawet jeśli jest w waflu ryżowym to tez myfitesspal mi to liczy :P
Manaaa
29 sierpnia 2015, 17:51To i tak bardzo dużo wychodzi, zapotrzebowanie organizmu na białko obojętnie czy zwierzęce, czy roślinne to 0,8g/kg. Ja nie jem nic pochodzenia zwierzęcego i liczę białko w każdym produkcie.
Moncio
29 sierpnia 2015, 19:450,8 ? skąd masz takie info ? :P musiałabym chyba leżeć i nic nie robić a jeśli obserwujesz mój pamiętnik prowadze całkiem aktywny tryb życia :D
megan292
29 sierpnia 2015, 22:58Manaa, ona trenuje siłowo, więc zapotrzebowanie na białko ma większe. 0,8g na 1kg masy ciała to takie minimum dla człowieka który może nie uprawiać żadnego sportu, więc 2g dla kogoś kto buduje mięśnie jest w sam raz.
angelisia69
29 sierpnia 2015, 13:49ten Piątus to ma super sklad,kupuje synowi bardzo czesto.Kisielek tez ostatnio robilam,ale z owocow mrozonych,pychota!