Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 64 no i znów menu :)

Dzisiaj dzień bez słodyczy bo od 3 dni codziennie jakiś herbatniczek się trafiał ( niby nic ale jednak słodycz). Dzisiaj w miarę zdrowo na moje oko, co prawda jakoś ciężko mi zjadać zdrowo 1400 kcal od kiedy całą moja rodzinka zechciała być na diecie i obiadki mają po 200-300 kcal no ale staram się. Od przyszłego tygodnia postaram się znów zmniejszyć rowerek do 70 minut , i zwiększyć kalorie do 1450 :). Aaa i dodam jeszcze żeby znów nie było w komentarzach, że mam coś nie tak z kaloriami - moje kanapki mają tak mało kalorii bo sa robione z chleba (razowego) którego kromeczki są malutkie i cienkie- chleb z biedronki- jedna kanapka wazy niecałe 30g - i ma około 60 kcal, a mandarynki po obraniu ważę stąd wyszło że dzisiaj dwie miały razem po obraniu 97 gram czyli 45 kcal :) pomyłek w liczeniu kalorii raczej nie mam - liczę kalorie od 6 lat :P

menu:

śn- 110kcal kanapka z wędliną drobiową , kasza manna na mleku 230 kcal

2 śn- kanapka 120 kcal,dwie mandarynki 45 kcal ,50 kcal małe jabłko, 55 pół kanapki z ogórkiem świeżym ,

ob- kapuśniak bez mięska 150 kcal, 60 kcal dwa orzechy włoskie, 105kcal duże jabłko

podw- kanapka z filetem śledziowym pieczonym w piekarniku 130 kcal, kanapka z wędliną drobiową i pomidorkiem 110 kcal , dwie mandarynki małe 45 kcal

kolacja - serek wiejski z pomidorem i ogórkiem 125 kcal
edit : zjadłam o 20:00 kanapkę z serkiem twarogowym tartare 130 kcal

około 1470 kcal

Niestety dziś troszkę więcej niz być powinno :) Dlatego pamiętajcie żeby nie krzyczeć na mnie kiedy jem 1200 bo średnia w miesiącu i tak wychodzi 1400 :). Plusem jest to że nigdy nie jem mniej niż 1100 kcal ani więcej niż 1900 kcal żeby organizm nie miał zbyt dużych wahań :)