Kochani dziękuję Wam za tyle komentarzy pod ostatni wpisem :)
Cieszę się, że mogę kogoś zmotywować.
Z ćwiczeniami idzie mi bardzo dobrze :)
Dieta też jest ok (oprócz ostatnich 2 dni przez @, ale to nie znaczy, że było tragicznie,
po prostu troszkę odbiegało od normy :D)
Dzisiaj jadę do znajomych. Mam nadzieję, że nie będę tam nic jadła :)
Ale niestety pewnie 2-3 piwka wypiję :) To wszystko! Poza tym nie piłam nic od sylwestra, więc chyba nie jest źle :)
Jutro, najpóźniej pojutrze waga i pomiary! Zobaczymy co przyniósł nam ten miesiąc.
Postaram się też dodać swoje zdjęcia, chociaż nie porównawcze, bo nie zrobiłam
miesiąc temu...
Tak, 12 dzień za mną :) Dziś 13.
Jadłospis:
I 2 naleśniki z dżemem wiśniowym
II udka + surówka
III kisiel
IV 2-3 piwa i mam nadzieję, że nic więcej
Wiem, że dość mało ale wstałam o 11, a potem jadę, więc tak wyszło :)
Zresztą może tam coś wpadnie..
Jeszcze jedno..Przez jakieś ostatnie 3 tyg ćwiczyłam prawie ciągle 7 dni w tyg.
Ale podobno nie jest to też zdrowe, bo mięśnie powinny odpoczywać itp.
Postanowiłam więc ćwiczyć 5 razy w tygodniu :) tak robie dość dużo ćwiczeń, więc pewnie wystarczy.
To by było na tyle. Czekajcie na pomiary :)
Pozdrawiam.
A ile razy w tygodniu Wy polecanie ćwiczeń? A ile ćwiczycie?
cludiix.
11 lutego 2014, 00:00ja na początek robiłam przerwę kiedy miałam zakwasy :) a kiedy nie mam ich już po ćwiczeniach robię przerwę 1-2x w tygodniu :)
zMarsa
10 lutego 2014, 16:33Ja ćwiczę teraz codziennie z tym, że 3 razy w tygodniu to siłowy czyli mocniejszy trening, i codziennie robię wyzwania, w których są dni przerw i własnie w tych dniach staram się nie robić więcej niż postanowione :-)
PannaKolorowa
10 lutego 2014, 12:08u mnie dzisiaj właśnie minął miesiąc bez słodyczy. ale nie planuję do nich wracać, o nie, nie! chociaż może w tłusty czwartek zrobię małe odstępstwo :D
zdrowenawyki
10 lutego 2014, 10:47Super tobie idzie ! Trzymaj tak dalej :) Pozdriawiam
Ancur90
9 lutego 2014, 23:37Ale masz motywację do ćwiczeń :)
never.look.back
9 lutego 2014, 17:44Ja ćwiczę ok 5-6 razy w tygodniu zazwyczaj. Myślę, że min. 4 wskazane :>
katarzyna19852014
9 lutego 2014, 16:46Mi wydaje sie z wlasnego doswiadczenia co 2 dzien. Miesnie tez musza odpoczywac.
Silna2014
9 lutego 2014, 15:29Ważę podobnie bo ważyłam tydzień temu 107 a teraz jeszcze się nie ważyłam to nie wiem i wyznaczyłam sobie taki sam cel na razie 75 kg wiem że mi się uda, razem damy radę. W ciebie też wierzę na pewno osiągniesz swój cel małymi kroczkami : ) . Ja przede wszystkim trzymam ścisłą dietę u mnie nie ma podjadania nawet jeśli mam moment w którym myślę że się poddam przypominam sobie o co tak na prawdę walczę. Ja ćwiczę głównie brzuszki , abs rozgrzewka , czasem chwileczkę Kim Kardashian. Ćwiczę różnie tak na prawdę lecz brzuszki codziennie.
TuSia2606
9 lutego 2014, 15:14Cwicze 5 razy w tygodniu i waga wraz cm leca :) Trzeba dac miesnia odpoczac i stawom :) buizaki
x001x
9 lutego 2014, 13:10Chyba sobie też dam postanowienie bez słodyczy bo jestem cienka jak barszcz!:P
beefiit.
9 lutego 2014, 13:07Przynajmniej jeden dzień na odpoczynek, być powinien, a tak jak planujesz 5 dni ćwiczyć to będzie dobrze ;)