Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Czas się zebrać :)




Witajcie kochani !
 Nie mogę się dzisiaj zebrać i jak na razie stoję w miejscu.
Ale obiecuję że po napisaniu biorę się za ćwiczenia.
Bo co z tego że będę się odchudzać kiedy bez ćwiczeń skóra jest wiotka a
chodzi o to też żeby była jędrna.
Ciałko się modeluje i zgrabnie wygląda.
Znacie może jakiś  fajny balsam ujędrniający skórę który polecacie?
Ja muszę sobie taki kupić a opinie się przydadzą.

Co do mojego menu to rzeczywiście jem tak żeby się nie głodzić tylko stopniowo pomału chudnąć.Tak by brzuszek był zadowolony.
Małe porcje i często to jest dobre bo nie jestem "nażarta" ani "głodna "
I myślę że tak do 1500 kalorii dziennie będę się mieścić.
Nie ma sensu się przegładzać bo człowiek wiecznie myśli wtedy o jedzeniu

Moje menu:
9.00 Rano:czarna kawa z łyżeczką cukru  30kcal
10.00 Śniadanie:płatki owsiane (50g)  194kcal
(200ml)mleka 2%  96 kcal
jabłko  65kcal
12.30 Obiad:  jeden średni  gotowany ziemniak 60kcal
(125g) surówki z buraczków  104kcal
pół udka  pieczonego kurczaka  90kcal
jedna średnia kiwi 39kcal
15.00 Kanapka (graham tostowy)108kcal
(55g) makrela wędzona 122kcal
(125g) jogurt truskawkowy 75kcal
17.00 Podwieczorek:(125g) jogurt truskawkowy 75kcal
jedna średnia kiwi 39kcal
(120g) mandarynki 50kcal
17.30 czarna kawa z łyżeczką cukru 30kcal
19.00 Kolacja: kanapka(graham tostowy) 108kcal
plasterek żółtego sera 65kcal
4 plasterki pomidorka 5kcal
RAZEM: 1355kcal
Pozdrawiam  Kochani 


Cytuję: Jedzenie częstych, ale małych posiłków sprzyja lepszemu wykorzystaniu przez organizm zawartych w pokarmach białek, witamin i składników mineralnych, poprawia też metabolizm i jednocześnie zmniejsza odkładanie tkanki tłuszczowej. Odstępy między posiłkami powinny wynosić od trzech do czterech godzin. Dłuższe przerwy negatywnie wpływają na tempo metabolizmu. Organizm zmniejsza wtedy swoje wydatki energetyczne i stara się za wszelką cenę jak najwięcej z tego, co zjesz zaoszczędzić. W ten sposób zabezpiecza się przed sytuacją ponownego "braku pożywienia" w przyszłości. Dodatkowo, przerwy między posiłkami dłuższe niż trzy czy cztery godziny powodują znaczny spadek poziomu glukozy we krwi. Z jednej strony obniża to wydolność umysłową i fizyczną, z drugiej powoduje, że chętniej sięga się po słodycze i inne wysokokaloryczne przekąski.

Czyli: jedz częściej, jedz mniej, jedz zdrowo i jedz regularnie... ;)
  • Pistacja1987

    Pistacja1987

    12 sierpnia 2010, 17:34

    Polecam serum intensywnie ujędrniające z Eveline - skóra po nim jest gładka, napięta i daje takie fajne uczucie chłodzenia :) P.S. Śliczna z Ciebie mamuśka :) Pozdrawiam i życzę upragnionego sukcesu :)

  • AnZeLiKaa

    AnZeLiKaa

    12 sierpnia 2010, 15:36

    jaka ty wiliczona dokłąda gratuluje :) powodzenia zycze