Kochani nie miałam dziś czasu by zobaczyć co u was wpisze tylko menu dzisiejsze
i aktywność i idę spać bo miałam dziś bardzo zajęty poniedziałek
Ćwiczenia zrobiłam ale po jednym razie każde.Dziś rano czułam że wczoraj dałam sobie wycisk :)
Na rowerek nie znalazłam czasu ale jutro wiem że znajdę bo nie będę mieć tyle zajęć :)
Pozdrawiam a jutro zajrzę jak u was :)
Menu:
Rano: czarna kawa z łyż.cukru=30kcal
Ś: płatki musli z mlekiem=316kcal
II Ś: pomarańcza=60kcal
O:zupa pomidorowa z makaronem=350kcal
D:2x jogurt truskawkowy i jedna pomarańcza=210kcal
czarna kawa z łyż.cukru=30kcal
P: kanapka z żółtym serem i pomidorem=198kcal
kawa 3w1=80kcal
K:marchewka,kanapka z żółtym serem i pomidorem=225kcal
RAZEM:1499kcal
AKTYWNOŚĆ:
9 min rozgrzewka
9 min legs
9 min arms
8 min abs
8 min buns
i aktywność i idę spać bo miałam dziś bardzo zajęty poniedziałek
Ćwiczenia zrobiłam ale po jednym razie każde.Dziś rano czułam że wczoraj dałam sobie wycisk :)
Na rowerek nie znalazłam czasu ale jutro wiem że znajdę bo nie będę mieć tyle zajęć :)
Pozdrawiam a jutro zajrzę jak u was :)
Menu:
Rano: czarna kawa z łyż.cukru=30kcal
Ś: płatki musli z mlekiem=316kcal
II Ś: pomarańcza=60kcal
O:zupa pomidorowa z makaronem=350kcal
D:2x jogurt truskawkowy i jedna pomarańcza=210kcal
czarna kawa z łyż.cukru=30kcal
P: kanapka z żółtym serem i pomidorem=198kcal
kawa 3w1=80kcal
K:marchewka,kanapka z żółtym serem i pomidorem=225kcal
RAZEM:1499kcal
AKTYWNOŚĆ:
9 min rozgrzewka
9 min legs
9 min arms
8 min abs
8 min buns