Witam serdecznie :)
Znów długo się nie odzywałam :P Wybaczcie ale często brak u mnie czasu :)
Zrobiłam sobie podsumowanie zaległych miesięcy :)
Bo i to zaniedbałam :P Jak widać bywało u mnie różnie :P
Ostatnio jednak dobrze mi idzie i ostatniego planu przestrzegałam jak obiecałam :)
Z czego jestem bardzo zadowolona bo efekty są widoczne gołym okiem :)
Brzuszek mam coraz bardziej wyrzeźbiony :)
Ramiona ładnie nabrały zarysy mięśni ale tak kobieco :P
Pośladki jędrniejsze :)
Nogi ładnie się wysmukliły :))
Od jutra kolej na inne ćwiczenia bo ciało lubi zmiany :)
I zabieram się za treningi z Mel B i ośmiominutówki ale te nowsze :))
Mój plan treningowy :)
Wiem trochę tego jest ale teraz bardziej stawiam na ćwiczenia siłowe niż aeroby :))
Co nie znaczy że je ominę :P Będę ćwiczyć nadal aeroby ale znacznie mniej
60 min max 70 min :)
Mięśnie kształtują naszą figurę to dzięki nim wyglądamy ładnie i seksi :)
Do tego im więcej mięśni tym szybsze spalanie co znaczy szybszą przemianę materii :))
Mi bardzo podoba się figura Mel B i oczywiście Jennifer Nicole Lee i
nie ukrywam że marzę właśnie wyglądać tak jak jedna z nich :P
Nie wiem czy to mi się uda ale na pewno się zbliżę :))
Tym razem już naprawdę będę się odzywać częściej :)
Pozdrawiam Was bardzo serdecznie :)
Dobranoc :))
Znów długo się nie odzywałam :P Wybaczcie ale często brak u mnie czasu :)
Zrobiłam sobie podsumowanie zaległych miesięcy :)
Bo i to zaniedbałam :P Jak widać bywało u mnie różnie :P
Ostatnio jednak dobrze mi idzie i ostatniego planu przestrzegałam jak obiecałam :)
Z czego jestem bardzo zadowolona bo efekty są widoczne gołym okiem :)
Brzuszek mam coraz bardziej wyrzeźbiony :)
Ramiona ładnie nabrały zarysy mięśni ale tak kobieco :P
Pośladki jędrniejsze :)
Nogi ładnie się wysmukliły :))
Od jutra kolej na inne ćwiczenia bo ciało lubi zmiany :)
I zabieram się za treningi z Mel B i ośmiominutówki ale te nowsze :))
Mój plan treningowy :)
| Dzień tygodnia | trening | trening | trening | trening | trening | trening |
|---|---|---|---|---|---|---|
Poniedziałek Środa Piątek | 5min rozgrzewka z Mel B | 2 x 10min legs z Mel B | 2 x 10min Bum z Mel B | 2 x 8min Corne Buns | 5 min rozciągania z Mel B | Razem 66 min |
| Wtorek Czwartek Sobota | 5min rozgrzewka z Mel B | 2 x 10min Arms z Mel B | 2 x 10min trening brzucha z Mel B | 2 x 10min Abs z Mel B | 5 min rozciągania z Mel B | Razem 70 min |
Niedziela | wolne :) |
Wiem trochę tego jest ale teraz bardziej stawiam na ćwiczenia siłowe niż aeroby :))
Co nie znaczy że je ominę :P Będę ćwiczyć nadal aeroby ale znacznie mniej
60 min max 70 min :)
Mięśnie kształtują naszą figurę to dzięki nim wyglądamy ładnie i seksi :)
Do tego im więcej mięśni tym szybsze spalanie co znaczy szybszą przemianę materii :))
Mi bardzo podoba się figura Mel B i oczywiście Jennifer Nicole Lee i
nie ukrywam że marzę właśnie wyglądać tak jak jedna z nich :P
Nie wiem czy to mi się uda ale na pewno się zbliżę :))
Tym razem już naprawdę będę się odzywać częściej :)
Pozdrawiam Was bardzo serdecznie :)
Dobranoc :))
MoirreyMalane
25 sierpnia 2011, 22:50Co Ty piszesz?:) ja mam w udzie 51 a Ty 53... To są tylko dwa cm różnicy, one giną po prostu:) Mamy baaaardzo podobne wymiary:) pytałam o ciążę, bo sama już marzę o dziecku... Mam tyle pytań, tyle wątpliwości do rozwiania, że szok! Tak to jest pierwszy raz chyba:D w sumie odchudzanie zeszło na drugi tor, można powiedzieć, że objadam się niestety:/ muszę zastopować, bo źle się to skończy. Narzekasz, że przytyłaś po ciąży 30kg ale za to teraz masz super wagę:) (kurcze pisząc Tobie takie rzeczy sama siebie chwalę, bo w końcu jesteśmy podobne:P:P). W każdym razie chciałabym ważyć po urodzeniu dziecka 55kg. Moja mama po urodzeniu ostatniego, trzeciego ważyła 48kg, bo miała z nami trochę roboty, więc wierzę, że można:)
nata89
24 sierpnia 2011, 23:08dziękuje Kochana za życzenia :) idziesz jak burza z ćwiczeniami
pyzia1980 (moderator Vitalia.pl)
24 sierpnia 2011, 13:58Słońce jaki ty masz rewelacyjnie zaplanowany plan treningowy :D Aż szczęka mi opadła ;-) To nic innego jak trzymam za Ciebie kciuki by plan zostal wykonany w 100 % i co najważniejsze pisz,pisz...a ja będę Twoim wiernym czytelnikiem :D:D:D
MoirreyMalane
24 sierpnia 2011, 13:26No faktycznie ciężko jest trafić na tak podobne wymiary i wagi:) Ja mam w udzie 51cm (ale z cellulitem:D), w tyłku 94 i w łydce 35. Ostatnio baaardzo sobie poluzowałam wiec pewnie ważę ok 54kg... No i nie ćwiczę, bo nie lubię, jedynie rower. Oporna jestem na wysiłek:) Ty za to ładnie potrafisz się zmobilizować, podziwiam:) a jak Ci szło odchudzanie po ciąży? Zauważyłam, że masz przystojnych chłopców:D
MoirreyMalane
24 sierpnia 2011, 10:23Kilka wpisów wcześniej w moim pamiętniku możesz zobaczyć gruszkę:p
Aneczka25071980
23 sierpnia 2011, 21:22Nie pije herbaty bo cukier ma sporo kalorii a bez niego jej nie wypije więc narazie staram nie pić się jej wcale :)
biedronka666
23 sierpnia 2011, 18:16Kochana! Ty już jesteś blisko swojego ideału!!! A ile Ty ćwiczyłaś...matko! Ale mi wstyd! Ja nie ruszyłam tyłka z krzesła chyba już od miesiąca albo i dłużej! :/ :/ Zaglądaj częściej! Motywujesz :))
gwiazdolinka1982
23 sierpnia 2011, 07:17Ty już wyglądasz jak jedna z nich! nic tylko kwiczeć i zazdrościć :*****śliczności moje.
MoirreyMalane
22 sierpnia 2011, 19:51Jestem gruszką:p szczupła góra i większe uda... Stety- niestety:)
azile1987
22 sierpnia 2011, 14:39podziwiam Cię!!!! tyle ćwiczeń! ja dociągam do godziny na rowerze i na nic więcej mi czasu nie starcza i energii;) buziaki i powodzenia.
MoirreyMalane
22 sierpnia 2011, 07:15Wrzuć zdjęcia dla naszej motywacji:D Mi niestety ciężko się wziąć za ćwiczenia...
Kwiatuszek80
22 sierpnia 2011, 07:09plan ekstra kochana powodzenia
IwantToBeperfect
21 sierpnia 2011, 23:36swietny plan ;D Ja juz powrocilam do cwiczen,pierwszy tydzien mam za soba;p Gdzie mozna znalesc te nowe 8 min?? Ja tez stawiam na silowke,ale ja opracowalam plan silowy z ciezarkami ,tylko 3 razy w tyg + 2 dni aeroby:) powodzonka ;*