Cześć dziewczyny :)
Mam małe zaległości w uzupełnianiu pamiętnika :P
Niestety te trzy dni ostatnio troszke poszalałam ale nie żałuje bo zaplanowałam to zimna krwią :)
Tak samo nie bardzo ćwiczyłam bo chciałam się dobrze zregenerować by nabrać sił
na kolejne trzy miesiące gdyż od jutra ruszam pełna parą z nowy planem i dietą :)
A raz na jakiś czas odreagowanie od tego wszystkiego tez musi być :)
Tym bardziej że od 9.01.12 nie jadłam słodyczy :)
Dziś z rodzinką byliśmy na małym wypadzie ogólnie było ciepło ale wiaterek był chłodnawy dlatego za długo nie byliśmy :)
A to ja i moja rodzinka z dzisiejszego wypadu :)
Zdjęcia niektóre nie wyraźne bo robione pod słońcem były :P
:) :) :)
Pozdrawiam serdecznie :)
Mam małe zaległości w uzupełnianiu pamiętnika :P
Niestety te trzy dni ostatnio troszke poszalałam ale nie żałuje bo zaplanowałam to zimna krwią :)
Tak samo nie bardzo ćwiczyłam bo chciałam się dobrze zregenerować by nabrać sił
na kolejne trzy miesiące gdyż od jutra ruszam pełna parą z nowy planem i dietą :)
A raz na jakiś czas odreagowanie od tego wszystkiego tez musi być :)
Tym bardziej że od 9.01.12 nie jadłam słodyczy :)
Dziś z rodzinką byliśmy na małym wypadzie ogólnie było ciepło ale wiaterek był chłodnawy dlatego za długo nie byliśmy :)
A to ja i moja rodzinka z dzisiejszego wypadu :)
Zdjęcia niektóre nie wyraźne bo robione pod słońcem były :P
:) :) :)
I relacje z menu i aktywności :P
Menu dzień : 26 - 2.03.12
Śniadanie - godz.8.OO
80g płatków musli,230 ml mleka 1.5%,kawa z łyż.cukru
II Śniadanie - godz.11.oo
banan,pomarańcza,kiwi,czerwona herbata herbata
Obiad - godz.13.oo
półrn torebki kaszy jęczmiennej,gotowana pierś z kurczaka, zielona fasolka szparagowa,czerwona herbata
Podwieczorek - godz.14.3o
twarożek z bananem,kawa z łyż.cukru
Kolacja- godz.17.oo
bułka z ziarnami z tuńczykiem,kukurydzą,ogórkiem,szczypiorkiem oraz jogurtem naturalnym, czerwona herbata
Przekąska - godz. 19.oo
niestety o tej porze zgrzeszyłam kilkoma kakaowymi i waniliowymi rurkami + dwa grześki toffi i orzechowy :P
Ale to pierwszy raz od 9.01.12 :P I ostatni na jakiś czas :P
Ćwiczenia - 40min
*a6w 26/49 3 serie po 16 powtórzeń (40min)
Menu dzień : 27 - 3.03.12
Śniadanie - godz.8.OO
80g płatków musli,230 ml mleka 1.5%,kawa z łyż.cukru
II Śniadanie - godz.11.oo
banan,dwa pomarańcza,dwa serki areo waniliowe kawa z mlekiem i łyż.cukru
Obiad - godz.13.oo
makaron z białym serem na słodko,kawa zbożowa z mlekiem i łyż.cukru
Podwieczorek - godz.14.3o
twarożek z bananem
Przekąska- godz.16.oo
batonik grzesiek toffi, 4 rurki waniliowe
Kolacja - godz. 20.oo
makaron z białym serem na słodko
Ćwiczenia - 40min
*a6w 27/49 3 serie po 16 powtórzeń (40min)
Menu dzień : 28/28 - 4.03.12
Śniadanie - godz.8.OO
jajecznica ze szczypiorkiem i pół bułki,kawa z łyż.cukru
II Śniadanie - godz.11.oo
kawa z łyż.cukru,
Obiad - godz.13.oo
4 kiwi, rosół z makaronem, gotowane udko
Podwieczorek - godz.15.3o
bułka francuska z jabłkami,pączek ala hiszpański zamiast lukru to z czekoladą,kawa z łyż.cukru
Kolacja- godz.17.3o
bułka z dynią z dżemem i twarożkiem
Przekąska - godz. 20.oo
jogurt owocowy 125g, pół pomarańczy
Ćwiczenia - wolne
*wolne
Teraz lecę nadrabiać zaległości u Was :)Menu dzień : 26 - 2.03.12
Śniadanie - godz.8.OO
80g płatków musli,230 ml mleka 1.5%,kawa z łyż.cukru
II Śniadanie - godz.11.oo
banan,pomarańcza,kiwi,czerwona herbata herbata
Obiad - godz.13.oo
półrn torebki kaszy jęczmiennej,gotowana pierś z kurczaka, zielona fasolka szparagowa,czerwona herbata
Podwieczorek - godz.14.3o
twarożek z bananem,kawa z łyż.cukru
Kolacja- godz.17.oo
bułka z ziarnami z tuńczykiem,kukurydzą,ogórkiem,szczypiorkiem oraz jogurtem naturalnym, czerwona herbata
Przekąska - godz. 19.oo
niestety o tej porze zgrzeszyłam kilkoma kakaowymi i waniliowymi rurkami + dwa grześki toffi i orzechowy :P
Ale to pierwszy raz od 9.01.12 :P I ostatni na jakiś czas :P
Ćwiczenia - 40min
*a6w 26/49 3 serie po 16 powtórzeń (40min)
Menu dzień : 27 - 3.03.12
Śniadanie - godz.8.OO
80g płatków musli,230 ml mleka 1.5%,kawa z łyż.cukru
II Śniadanie - godz.11.oo
banan,dwa pomarańcza,dwa serki areo waniliowe kawa z mlekiem i łyż.cukru
Obiad - godz.13.oo
makaron z białym serem na słodko,kawa zbożowa z mlekiem i łyż.cukru
Podwieczorek - godz.14.3o
twarożek z bananem
Przekąska- godz.16.oo
batonik grzesiek toffi, 4 rurki waniliowe
Kolacja - godz. 20.oo
makaron z białym serem na słodko
Ćwiczenia - 40min
*a6w 27/49 3 serie po 16 powtórzeń (40min)
Menu dzień : 28/28 - 4.03.12
Śniadanie - godz.8.OO
jajecznica ze szczypiorkiem i pół bułki,kawa z łyż.cukru
II Śniadanie - godz.11.oo
kawa z łyż.cukru,
Obiad - godz.13.oo
4 kiwi, rosół z makaronem, gotowane udko
Podwieczorek - godz.15.3o
bułka francuska z jabłkami,pączek ala hiszpański zamiast lukru to z czekoladą,kawa z łyż.cukru
Kolacja- godz.17.3o
bułka z dynią z dżemem i twarożkiem
Przekąska - godz. 20.oo
jogurt owocowy 125g, pół pomarańczy
Ćwiczenia - wolne
*wolne
Pozdrawiam serdecznie :)
wandalistka
5 marca 2012, 13:09ale Ty fajna laska jesteś!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! rodzinkę masz super :D
..justine..
5 marca 2012, 10:01No synek niebawem Cie przerosnie!:)wygladasz jak siostra przy nim!:);*
nata89
5 marca 2012, 09:13super razem wygladacie:) buziaki
madziuniasz89
5 marca 2012, 06:37Jejku...ale u ciebie wszystko takie przemyślane i dokładne...chciałabym mieć Twoją silę i determinację...:)Zazdroszczę Ci strasznie...ja chyba jestem "za słaba"... lae próbuje do skutku...może w końcu się uda...Wspaniałą masz rodzinkę :)
zoneczka2007
4 marca 2012, 22:44Dzięki kochana. Właśnie spadam ćwiczyć!!!!!!!!!!!!!!
azile1987
4 marca 2012, 21:12chłopaki maja fajną mamusię, zawsze uśmiechnięta i radosna;) Pięknie.
kotek13
4 marca 2012, 20:02Podobają mi się bardzo :) plaski brzuszek i chude nogi, kiedyś byłam podobna ale było i minęło :( Dąze do tych nóżek, ale nie wiem z resztą nikt mi nie odpowiedział nawet na pytanie ile około mogą mieć w udzie :)
kotek13
4 marca 2012, 19:13ślicznie razem wyglądacie :) z przyjemnością zrobiłabym zdjęcie Waszej czwórce żebyście wszyscy byli na zdjęciu :) Świetnie wyglądasz :) Chyba będę musiała od Ciebie z papugować jakiś trening hehe :)
dotek86
4 marca 2012, 18:55śliczną masz rodzinkę:D i Ty też jesteś przepiękna:D masz rację czasami potrzebne jest trochę laby i sobie odpuścić:)