Cześć kochani :))
Ułożyłam plan treningowy na 14 tygodni.
Brzuch będę ćwiczyć 4 razy w tygodniu
bo na nim po za nogami najbardziej mi zależy :)
Pozostałe części ciała dwa razy a niektóre nawet raz
w tygodniu będę ćwiczyć :)
Aeroby też tylko dwa - trzy razy w tygodniu.
bo teraz najbardziej zależy mi na mięśniach
a tłuszczu już i tak nie wiele :)
Dlatego nie będę z aerobami przesadzać
jak często lubiłam to robić :P
Mój plan na najbliższe 14 tygodni :)
Ułożyłam plan treningowy na 14 tygodni.
Brzuch będę ćwiczyć 4 razy w tygodniu
bo na nim po za nogami najbardziej mi zależy :)
Pozostałe części ciała dwa razy a niektóre nawet raz
w tygodniu będę ćwiczyć :)
Aeroby też tylko dwa - trzy razy w tygodniu.
bo teraz najbardziej zależy mi na mięśniach
a tłuszczu już i tak nie wiele :)
Dlatego nie będę z aerobami przesadzać
jak często lubiłam to robić :P
Mój plan na najbliższe 14 tygodni :)
pn.- Nogi, pośladki, brzuch wt.- Klatka, barki, brzuch,aeroby śr.- Plecy (góra i dół), ramiona cz.- Nogi, pośladki ,brzuch pt.- Klatka,ramiona,brzuch,aeroby sb.- Wolne (aeroby) ndz.- Wolne |
Dokładne szczegóły z wykonywanych ćwiczeń będę
zdawać relację na koniec każdego miesiąca :)
Pozdrawiam Was serdecznie moje laseczki :))
![]()
zdawać relację na koniec każdego miesiąca :)
Pozdrawiam Was serdecznie moje laseczki :))
Kwiatuszek80
9 sierpnia 2012, 17:56plan cudowny
dotek86
31 lipca 2012, 18:34plan cudo:D mi i tak podobają się Twoje nogi:D a brzuch to w ogóle miodzio:D
biedronka666
31 lipca 2012, 17:26Oooo, widzę, że dużo mniej aerobów zaplanowałaś: ) Ograniczyłaś je? :)
Dana40
31 lipca 2012, 17:07Super plan, ale u mnie jak coś zaplanuję to nici , muszę na żywioł :)Powodzenia
beata2345
31 lipca 2012, 16:54ja właśnie mam zamiar od jutra ustalić sobie 8-tygodniowy plan zdrowego odżywiania i ćwiczeń.