Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
pomiary

Minął weekend ... pierwszy, odkąd znów jestem na diecie. Mimo wizyt, wyjść i męża w domu nie nagrzeszyłam jakoś bardzo. Obiecałam sobie że w weekendy pozwolę sobie na coś słodkiego. To jest taki mój sposób, żeby potem nie rzucać się np. na całe ciasto albo nie zjeść całej tabliczki czekolady. Kawałek słodkości jest nagrodą za trzymanie diety cały tydzień i regularne ćwiczenia. Jak zawalę to oczywiście nagrody nie będzie :( no ale tym razem nie mam sobie nic do zarzucenia. Cały tydzień ćwiczyłam zgodnie z moim harmonogramem i dietę też trzymałam, tak więc w sobotę w nagrodę zjadłam kromkę domowego chleba z niskosłodzonym dżemem. Ahhh jakie to pyszne, mniam!

Mimo iż dziś nie jest mój dzień mierzenia i ważenia to jakoś tak centymetr wpadł mi w ręce i zmierzyłam obwód brzucha. Albo ćwiczenia takie skuteczne albo coś źle zmierzyłam bo jest mniej o 2cm!!!.
Dzisiaj byłam u znajomej która ma taką wagę z pomiarem wszystkiego co tam mamy w naszym cielsku. Widujemy się dość często więc będę miała możliwość co tydzień sobie takie pomiary robić. Wagę na razie pomijam (w końcu dzień ważenia to piątek) ale reszta wygląda tak:

tłuszcz 48,6%
woda 37,7%
mięśnie 23 %
kości 4,5 %
BMI 31.4
zapotrzebowanie kaloryczne 1398 kcal

Ogólnie wszystko źle :(. Muszę pić zdecydowanie więcej wody. Norma jest (51,5-48,1%). Trzeba mocno zmienić te procentowe poziomy. Hmm ... podliczyłam wszystko i wychodzi więcej niż 100% :))) jak to możliwe?!?!

Jeszcze się zastanawiam nad zapotrzebowaniem kalorycznym. Te 1398 jest tym co potrzebuje organizm w stanie spoczynku, czyli jak ostro ćwiczę to zapotrzebowanie wzrasta (o ile??!). Zastanawiam się czy mogę liczyć na w miarę szybki ubytek kg (1 kg/tydzień) przy diecie dziennej na poziomie 1300 kcal?