Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
kolejny dzień minął

Na koniec dnia jeszcze małe podsumowanie. Taki bilans, żeby nic nie umknęło :)

ćwiczenia:
rano:
Banish Fat Boost Metabolism

wieczorem:
200 podskoków na skakance
250 brzuszków
Fitappy-ćwiczenia na idealne smukłe ramiona - 10 min
stepper - 20 min.


dzisiejsze menu:
śniadanie:
2 kromki razowca z polędwicą sopocką i szczypiorkiem
jajko na miękko

II śniadanie:
mandarynka
koktajl banan + mleko 1,5% (bezpośrednio treningu)

obiad:
zupa cebulowa
kromka razowca

podwieczorek:
mandarynka

kolacja (bezpośrednio po treningu):
twarożek grani
2 kromki chleba wasa z pieczonym (w domu) łososiem
1 kromka chleba wasa z szynką
szklanka soku pomidorowego

do tego:
2 l. wody, kawa, 2 szklanki czerwonej herbaty