Dzień 11:
Śniadanie: 2 kanapki z sałatą, twarogiem oraz pomidorem + kawałek pieczonego kurczaka z pomidorami + zielona herbata, szklanka mleka
2 śniadanie: 2 banany
Obiad: ziemniaki z klopsami oraz fasolką
Podwieczorek: jogurt naturalny
Po ćwiczeniach: 2 kanapki z sałatą, twarogiem oraz kurczakiem z pomidorami + szklanka mleka + zielona herbata
Aktywność fizyczna: 30 min interwały, 30 min ćwiczenia na nogi
Dzień 12:
Śniadanie: 2 kanapki z warzywami (jak co dzień) + szklanka mleka + zielona herbata
2 śniadanie: 2 banany
Obiad: warzywa na parze z ziołami + zielona herbata
Podwieczorek: trochę sałatki + zapiekana kanapka z sałatą, twarogiem, pomidorem oraz serem + herbata
Kolacja: sałatka z jajkiem + zielona herbata + szklanka mleka
Dodatkowo: kawałek tortu, kawałek jabłecznika z lukrem, kawałek rolady z kremem truskawkowym (wszystko w małych ilościach)
Aktywność fizyczna: brak