Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
i kolejne wyzwanie :)

Witam :)
Po wolnym od ćwiczeń weekendzie świetnie wraca się do treningów :) tym bardziej, że wraz z KatyKaty postanowiłyśmy podjąć kolejne wyzwanie, tym razem NOGI :) Zdjęcia nóg do porównania miesięcznych efektów wstawię niebawem :)
Oj powiem szczerze, że miałam problem by wybrać ćwiczenia odpowiednie dla siebie na tę partię ciała. Nie chcę już tracić z ud cm /mam 49 w najszerszym miejscu.../ a jedynie wymodelować nogi więc powalczę o wizualny efekt, nawet jeśli mięśnie miałyby się minimalnie rozbudować :)
Wybierając ćwiczenia kierowałam się tym, żeby były one stosunkowo krótkie /max 15 min/ tak abym mogła dodać je do codziennego treningu i żeby nie było to kosztem innych ćwiczeń. Ćwiczę callanetics, który zajmuje ciut ponad 40min /filmik trwa 57minut, ale odliczając komentarze Callan do prezentowanych zdjęć  +/- 40min/. Do tego zamierzam nadal pracować nad brzuchem - ćwiczenia na piłce /brzuszki + rozciąganie/. I tym sposobem, wybór padł na:


Cały trening /sexy leg + callanetics + brzuszki/ zajmuje mi niewiele ponad godzinę. Myślę, że ćwiczenia na nogi wybrałam trafnie - dużo przysiadów dodatkowo wpłynie może na pupę :) Jak myślicie?

No i raport:

Jedzenie:
1. Owsianka z winogronem
2. Ryż brązowy, pierś z kurczaka z piekarnika, warzywa na patelnię
3. Koktajl: banan, 2 łyżki jogurtu naturalnego, pół szklanki mleka
4. dwa tosty z chleba "Trójziarnisty" z żółtym serem, kurczakiem gotowanym

Aktywność:
1. Sexy legs workout
2. Callanetics
3. Ćwiczenia na piłce: 200 brzuszków + rozciąganie brzucha

Miłego :*