śniadanie - ok. 10:00
trzy kromki razowego chleba
dwie z sałatą, szynką, połówką plasterka sera, pomidorem
jedna z chudym serkiem białym light do smarowania
do tego 2 rzodkiewki, kawałek papryki i ćwiartka malutkiego ogórka zielonego
zielona herbata
obiad - ok. 14:00
dwa plastry piersi z kurczaka (ok. 200 g.) posypane przyprawą i smażone na beztłuszczowej patelni
ok. dwie łyżki ryżu brązowego
sałatka z pekińskiej z papryką żółtą i czerwoną, pomidorem, ogórkiem zielonym, rzodkiewką, polana niestety śmietaną i odrobinką majonezu, bo sądziłam, że mam jogurt naturalny, a okazało się, że jednak nie mam
do tego herbata zielona
podwieczorek - ok. 17:30
jabłko
do tego dużo wody
Wiem, że posiłki nie wyglądają do końca tak jak powinny, ale to ze względu na to, że jestem chora. Nie chce mi się jeść tyle ile powinnam no i godziny są zaburzone, ale od jutra już będzie inaczej, bo idę do szkoły. Jeśli chodzi o ćwiczenia to było 30 min. stepera, chodzenia na stepie do areobiku i ćwiczeń aerobikowych na ramiona, nogi etc. + 6w. Niestety. Ale jak wydobrzeję to się wezmę bardziej. Ale wydaje mi się, że nie jest najgorzej. W końcu dopiero się rozkręcam. ;D
Powodzenia wszystkim