śniadanie - jogurt naturalny 100, z musli 50 i nektaryną 70, kawa 30 - 250
II śniadanie - jabłko 50, 2 marchewki 50, banan 100 = 200
obiad - rywa z warzywami 160, danio 160, kawa 30= 350
podwieczorek - gorący kubek 100, gruszka 80, maślanka 150 = 330
kolacja - 3 kromki chrupkiego 250, pomidor 50, herbata z miodem 50 = 300
suma - 1430
ruch - stepperek, brzuszki, dywanowe, 1,5h szybkiego spaceru, spalone 700 kal.