1) jeść zdrowo, mieścić się w okolicy 1200
2) NIE PODJADAĆ między posiłkami!
3) unikać słodyczy - chociaż na 4 dni całkiem zrezygnować
4) ćwiczenia 2-3 x marszobieganie
5) stepperek + brzuszki
6) spacerek
7) nie stresować się zabiegiem, myśleć pozytywnie!!!!