śniadanie - wieśniak 200, mini pomidor,ogórek 40, kawa 40 = 280
II śniadanie - jogurt naturalny - 100, mandarynka 30, kawa 20 - 150
Obiad - warzywka po chińsku duszone 160
Podwieczorek - kawa inka, kawałek mojej szarlotki dietetycznej :) = 250
Kolacja - 2 ciemne kromy 230, dżem 50, mleko 1/2 filiżanki 50, ser top 50, jabłko 50 = 430
Suma =1270
ruch - 40 minut marszobiegu, ćwiczenia na brzuch, cycki i pośladki, ok 300 kcal spalonych