Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
3/7, tydzień 4/7

waga bz.

Gardło lekko wyciszone. (lekko, bo w nocy wciąż budziłam się z bólu).
W planach malowanko.
Ćwiczenia.
I coś dobrego na obiad.
I na razie tyle.

planowane menu:
1 kromka razowca żytniego 170, twarożek 50, pomidorek 20, ogórek 10 = 250
mała czarna + gorzka czekolada - 100
2 marchewki 20, jabłko małe 80 = 100
makaron razowy 350, ser biały chudy 100 + przyprawy = 450
kawa  biała 40, jogurt 150 = 190
razowiec + dodatki warzywne (pasta z bakłażana, pomidor)  400

Morze zielonej herbaty i wody - jak zawsze + masaże antycell. i balsamy

1490 kcal

30 min na stepperku  (spalone 300), 45 min. ćwiczeń z Cindy (spalone  ok 300) = 600 kcal