Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Menu, cheat meal :)

HEJ! :)

Obliczyłam dziś swoje CPM, które wynosi ponoć 1934 kcal
(dałam typ aktywności -  średni, a nie wiem czy mimo wszystko nie powinnam dać umiarkowanego, ale to zależy od dnia).
PPM wyszło mi 1361 kcal.
Zazwyczaj jem około 1400 - 1500 kcal, tak myślę.
Zdarzają się też dni, że wychodzi ok 1200 lub nawet ok 1100 jak wczoraj.

Dzisiejsze menu:

1. Śniadanie - kanapki - 9:00:
- dwie kromki chleba orkiszowego
- 2 cieniutkie plasterki polędwicy sopockiej
- plaster serka twarogowego Delikate
- sałata, ogórek, rzodkiewki
Razem: około 340 kcal


2. II śniadanie - 12:00:
- truskawki ok 100g
- mały banan ok 50g
- mandarynka
- kosteczka czekolady z całymi orzechami
Razem: około 123 kcal

3. Obiad - jajka sadzone - 15:00:
- 2 jajka sadzone (bez tłuszczu)
- 2,5 łyżki ziemniaków ubitych z masłem
- 4 łyżki buraczków tartych
Razem: około 340 kcal

Ogólnie: około 840 kcal.
Do tego będzie jeszcze wieczorny cheat meal :)
Mam zamiar zjeść muffina czekoladowego (choć nie wiem czy gdzieś dostanę po godzinie 18) iii..nie wiem co jeszcze, ale na pewno coś niekoniecznie fit ;)

Ćwiczeń na dziś brak, nie lubię ćwiczyć w sobotę i niedzielę,
bo nie jestem ani na chwilę sama w domu, a mieszkanie mam małe
i nie lubię jak ktoś mi się przygląda :D