Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Jest super + trochę zdjęć :)

Dzień bardzo na plus
Tzn jeszcze się nie skończył, ale nie planuję żadnych wybryków.

Po pierwsze - zważyłam się dziś na siłowni.

Spodziewałam się, że będzie nieco mniej. To głównie przez to, że
moja stara, wskazówkowa waga w domu pokazywała ostatnie różne wartości, począwszy od 50kg poprzez 51kg, 52kg itd
No, ale nic jak 53,1kg to widocznie tak ma być. Zaktualizowałam więc pasek

Po drugie - znów pobiłam swój mały rekordzik.
30min biegu bez zatrzymywania się i marszu (na bieżni).
Wynik nie powala - 3,5km. Następnym razem będzie lepiej
Poza bieżnią był jeszcze rowerek, rozgrzewka 10min - 5km.
Potem nogi, m.in. prostowanie nóg w siadzie i uginanie nóg w leżeniu.
Nie lubię ćwiczyć na części "siłowej" w mojej siłowni, wciąż jeszcze się wstydzę, że nie umiem używać tych wszystkich maszyn, wiem, wiem, to głupie, ale cóż poradzić. Potem zrobiłam jeszcze 4 serie na motylku na ramiona i 40 brzuszków na ławeczce. Później 8km na rowerku (takim niestandardowym, nie wiem jak się nazywa:D) w chyba 25 minut, ale dokładnie nie pamiętam.
Myślę, że to całkiem udany trening i jestem zadowolona

Po trzecie - nadal się trzymam w wyzwaniu słodyczowym.

TYDZIEŃ BEZ SŁODYCZY

1 2 3 4 5 6 7
(na zielono sukces, na czerwono porażka)

DZISIEJSZE MENU:

1. Śniadanie - 09:30:
owsianka
(4 łyżki płatków owsianych górskich, łyżka otrębów owsianych, szklanka mleka 2%,
pół gruszki, łyżka wiórków kokosowych)
Razem: około 370 kalorii

2. Po treningu - 13:00:
serek wiejski lekki 200g
kromka ciemnego chleba ze słonecznikiem z konfiturą truskawkową niskosłodzoną
Razem: około 280 kalorii

3. Obiad - 16:00:
ryba z piekarnika z sosem brokułowym
Razem: 440 kalorii

4. Przekąska - 18:30:
sok pomidorowy 300ml
50g jogurtu naturalnego 2% + 2 łyżeczki musli Pełne Ziarno
Razem: około 120 kalorii

5. Kolacja - 20:30:
omlet z 2 jajek,
dwa plasterki szynki sopockiej, odrobina masła, pomidor
Razem: około 240 kalorii

OGÓŁEM: około 1450 kalorii

Jeszcze trochę fotek:

Taką bluzę znalazłam w szafie, zupełnie o niej zapomniałam.

Dzisiejszy brzuch.

I ja, zaraz po treningu. Ehh, te nieszczęsne nogi/uda