Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Cheat day.

No, więc dzisiaj obiecany cheat day, a w sumie to cheat meal można powiedzieć.
Kupiłam jednak Nutella&Go. Zjadłam po obiedzie i zasłodziłam się porządnie, alenie żałuję Potem byłam z mamą w Biedronce, obawiałam się rozbudzonego apetytu na słodkie po tej Nutelli, ale nic takiego się nie wydarzyło nie wrzuciłam do koszyka słodyczy. Ale mama wzięła sobie chipsy, więc jak przyszłam do domu to zjadłam garść. Tylko garść! W moim przypadku to sukces I jestem z siebie dumna, że nie wciągnęłam całej paczki!

Moja Nutella, mniam 

Dziś rano byłam na siłowni. Nie lubię ćwiczyć z koleżanką.
Siedzi i marudzi, że jej się nie chce i mi w momencie też się odechciewa.
Jednak poćwiczyłam obok niej tylko na ergometrze, potem jak ona z dwiema innymi koleżankami dalej się obijała, ja poszłam do sali siłowej sama sobie poćwiczyć.

Trening:

- 30 min na ergometrze, dystans 5km (słabo)
- 3 serie x 10 powtórzeń unoszenia nóg w siadzie
- 3 serie x 10 powtórzeń uginania nóg w leżeniu
- 3 serie x 10 powtórzeń na motylku na ramiona
- 50 brzuszków na ławeczce
- 7 min na rowerku (3,3km) to tak na koniec, nie było już czasu

Nie tak najgorzej. Na nogi wzięłam większe obciążenia niż zazwyczaj, więc było ciężkawo.

Menu:

1. Śniadanie - 08:30:
placek owsiany ze startą połówką jabłka z cynamonem
+ kawa z mlekiem 3,2% i łyżeczką cukru
Około: 310 kalorii

2. Po siłowni - 13:00:
banan i jogurt naturalny 180g z łyżką mieszanki owocowo - orzechowej, łyżką słonecznika i łyżką musli Pełne Ziarno
Około: 400 kalorii

3. Obiad - 16:00:
około 30g kaszy jęczmiennej wiejskiej,
pierś z kurczaka w Papirusie (z Pomysłu na... Tak dla odmiany),
brokuły, ogórek konserwowy
Około: 300 kalorii

4. Cheat - 17:00 - 18:00:
Nutella&Go - 267 kalorii
Garść chipsów - około 150 kalorii
Kostka gorzkiej czekolady - 20 kalorii
Około: 450 kalorii

5. Kolacja - 20:30:
kromka ciemnego chleba ze słonecznikiem z 2 plasterkami schabu
Około: 150 kalorii

OGÓLNIE: około 1650 kalorii

Nie ma tak źle. Nie żałuję, że zjadłam ten cheat (no, może troszkę żałuję chipsów), poprzednie 4 dni były grzeczne, a człowiekowi należy się coś od życia
Dziś też sporo wypiłam, wody i teraz zieloną herbatę.
Kolacja mała, bo nie jestem szczególnie głodna. Miał być omlet z twarogiem, ale nie chcę się napychać.

Jutro na 8:00 do pracy. Nigdy dotychczas nie pracowałam w sobotę. Muszę wstać przed 6. Gdyby nie to, byłabym teraz na urodzinach i piła (pewnie już kolejne ) piwo. No cóż. A muszę przyznać, że mam ogromną ochotę na imprezę i to taką porządną. Ostatnio zaszalałam 8 lutego, a od tego czasu wypiłam tylko 3,5 piwa (nie na raz i w tym jedno Somersby). 

Nic, tymczasem idę pod prysznic, przygotować ciuchy na jutro i spać, bo nie wiem jak wstanę