śniadanie:
2 kromki razowego chleba+ margaryna+ liść sałaty+ 2 plastry pomidora+ 2 plastry schabu w przyprawach+ 1/3 konserwy rybnej w pomidorach+ herbata pu-erh około 270 kcal
II śniadanie:
jogurt owocowy 146 kcal
1/2 kubka soku witaminka około 100 kcal
obiad 300 g kalafiora+ 200 g fasolki szparagowej + margaryna+ bułka tarta 200 kcal
podwieczorek :
chrupaki 4 sztuki to takie okręgi wypiekane z parzenicy durum mama mi przywiozła z Głowna około 36 kcal + herbata pu-erh
kolacja grejpfrut 70 kcal
garść słonecznika 20 kcal
rzecz jasna pije dużo wody
rano brzuszki i ćwiczenia potem vibroaction. Miłej nocki kochane buziaki