Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
jadłospis dzień 3


                                            Piątek  12. 08.11    1,437,94 kcal
 
 
I Śniadanie   godz.9.30          263,2 kcal
 
1.Chleb mieszany słonecznikowy 2 kromki (60 g)                  145,00 kcal
 
-serek wiejski lekki (75 g)                                                          61,00 kcal
 
-pomidor                                                                                    15,00 kcal
 
-2 rzodkiewki  (około 30 g)                                                           4,20 kcal                                                                        
 
                                                                                                             225 kcal
 
2.Szklanka soku pomidorowego                                                38,00 kcal
 
 
II Śniadanie  12.30    238 kcal
 
1.Jogurt z truskawkami                                                             200,00kcal
 
2.Szklanka soku pomidorowego                                                 38,00kcal
 
 
Obiad godz.16.00     305,5 kcal
 
Ryż biały gotowany z cukinią i papryką 
 
- cukinia (450 g)                                                                         67,50 kcal
 
-ryż (50 g)                                                                                 172,00 kcal
 
-papryka (100 g)                                                                          28,00 kcal
 
Szklanka soku pomidorowego                                                     38,00 kcal
 
 
Podwieczorek godz.18.00   202 kcal
 
Serek homogenizowany Danio                                                 202,00kcal
 
 
Kolacja  godz.21.00           429,24 kcal
 
1.Sałatka z dwóch pomidorów, ogórka i dwóch łyżek jogurtu naturalnego
                                                                                                     
                                                                                                      45,00kcal
2. .Chleb mieszany słonecznikowy 2 kromki (60 g)                    145,00 kcal
 
3.Serek „Danonino”                                                                        50,00kcal
 
4.Jabłka 2 sztuki                                                                             92,00kcal
 
5.Masło (13g)                                                                                 97,24 kcal