Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Nie chudnę

ja kupiłam steper bardzo dużo osób pisze ze to super srzet który pomaga może to pomoże tylko nie wiem ile trzeba dziennie ćwiczyć bo tez dopiero zaczynam walke jak się dowiesz daj znac ile trzeba się meczyc na tym :-) trzymam kciuki że ci się uda

Więcej cardio (min. 4x w tygodniu po minimum 40 min), zrezygnuj z soków na rzecz wody, no i odpowiednie proporcje biała/węglowodanów/tłuszczy w diecie. Zapomnij o dukanie, sb i innych bzdurnych dietach jeżeli chcesz zgubić kg na stałe. PPM I CPM rozumiem obliczyłaś?

Po pierwsze - słodycze nie są złem wcielonym, o ile zjadasz je w ograniczonych ilościach (np. 2 cukierki dziennie a nie całą paczkę) i wliczasz je do bilansu. Po drugie - te soki, które pijasz tak często mają w składzie masę cukru, zamień je na wodę!! Po trzecie - Dukan to syf, a nie zdrowa dieta, zacznij jeść dobrze zbilansowane posiłki, a nie samo białko (musisz jeść zarówno białko, ajk i węglowodany i tłuszcze). Po czwarte - zrób sobie eksperyment i przez parę dni zapisuj WSZYSTKO co zjadasz i zobacz ile tego się zbierze. Możesz się zdziwić, że aż tyle....

hej widze ze nie tylko mnie prześladują słodycze nie wiem dlaczego nie potrafisz schudnąć ale ja borykam się z tym samym w zeszłym roku jeździłam przez całe wakacje 40km dziennie i nie schudłam nawet grama i moja psychika się załamała. teraz siedze w domu i co chwile czytam jakiś post ze steper to super urządzenie które sprawia cuda wiec go kupiłam zobaczymy. nie wiem ile jesz w ciągu dnia ja tez przechodziłam diete dukana ale tylko po niej dostałam kupe hemoroidów a nie wymarzona figure

A może jesz za mało przy określonej dawce ruchu i organizm się broni? :) I nie wracaj do dukana! To naprawdę paskudna i bardzo niezdrowa dieta!