Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Kolejne zmagania, menu i nowy gadżet

Hej Vitalijki 

***

Kolejne aktywne i przyjemne dni oczekiwania za mną  Wczoraj mimo, że wstałam raniutko, nie mogłam się z niczym wyrobić  Obudziłam się o 6, ale do 7 leżałam w łóżeczku. Dzień zaczęłam od szklanki przegotowanej ciepłej wody z cytryną. Po śniadaniu wybrałam się na spacer z psem , zaliczyłyśmy 4 km na rozruch. Później pojechałam na wizytę do lekarza, wszystko w porządku  Zrobiłam małe zakupy i odebrałam przesyłkę z paczkomatu - dotarła moja opaska, ale o tym trochę później  Zeszło mi się z lekarzem i zakupami praktycznie do 12. Wpadłam na godzinkę do pracy, po czym udałam się do mamci na imieniny. Wypiłyśmy kawkę, do kawki zjadłam kawałek domowego jabłecznika  Po obiedzie poszłyśmy na spacerek i wpadło kolejne 4 km. Dzień jak najbardziej na plus 

Wczorajsze menu:

I śniadanie:jajecznica z dwóch jaj z pieczarkami, gotowane parówki z indyka, ketchup, ogórek kiszony

II śniadanie: 2 mandarynki, mieszanka studencka egzotyczna z

jogurtem naturalnym

Przekąska: kawa z mlekiem i jabłecznik domowy

Obiad: zupa pomidorowa z makaronem domowym

Kolacja: bułka ze słonecznikiem z pastą z tuńczyka i jajka, bułka ze słonecznikiem z serkiem naturalnym Almette, szynką z kurczaka, ogórkiem i rzodkiewką

RAZEM (szacunkowo): 1717 kcal (B - 93,3 g, T - 81,4 g, W - 160,7 g)

Wczorajsza aktywność:

- marsz 8 km

***

Dziś pospałam prawie do 9, ale wstałam pół przytomna Oczywiście rano woda z cytryną, później pożywne śniadanko i spacer z pieskiem - poranna rutyna Dziś pojechałam też na parę godzin do pracy. Po powrocie do domu wskoczyłam w sportowe buty i poszłyśmy z moją wierną towarzyszką wydreptać kolejne kilometry. Zarówno rano, jak i po południu zrobiłyśmy po 4 km.

Dzisiejsze menu:

I śniadanie: placki owsiane posmarowane cienką warstwą miodu i posypane wiórkami kokosowymi, kiwi i pół banana

II śniadanie: bułka ze słonecznikiem z serkiem twarogowym Almette, swojską szynką wędzoną, ogórkiem i rzodkiewką

Przekąska: 2 mandarynki, mieszanka studencka egzotyczna z jogurtem naturalnym Tola z wapniem

Obiad: zupa pomidorowa z ryżem, gołąbki z kaszą jęczmienną i pieczarkami

Kolacja: bułka ze słonecznikiem z serkiem twarogowym Almette, ogórkiem i rzodkiewką, 2 ugotowane parówki z indyka i ketchup, zupa pomidorowa z ryżem

RAZEM (szacunkowo): 2085 kcal (B - 97,7 g, T - 81,2 g, W - 252,5 g)

Dzisiejsza aktywność:

- marsz 8 km (4,16 km / 41 min. i 4,03 km / 42 min.)

- trening STAY FIT - ćwiczenia dla kobiet w ciąży (20 min.)

- trening BOX & PULSE - ćwiczenia dla kobiet w ciąży (15 min.)

- trening Natalii Gackiej - ćwiczenia dla kobiet w ciąży - wzmocnienie całego ciała (33 min.)

- rozciąganie

*** 

Jak pisałam wcześniej, wczoraj odebrałam przesyłkę z opaską Pierwsze testy wypadają całkiem fajnie. Mam już za sobą pierwszy monitoring snu  oraz pierwszy dzień ze zmierzonymi krokami. Wg zegarka zrobiłam dziś 17366 kroków, co daje 11,74 km i 613 spalonych kalorii Brawo JA

Nie mogę dodać dziś zdjęć, jak problem minie to uzupełnię fotomenu i dodam screeny apki.

***

 Kończę na dziś. Zajrzę do Was i może rozejrzę się jeszcze za prezentami pod choinkę, bo święta tuż tuż...

Trzymajcie się

***

NEVER_LOSE_HOPE