Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Relacja z czwartku i piątku, foto

Hej Vitalijki 

Melduję się, że jestem, ćwiczę, jem z głową i mam się dobrze  Dziś wybrałam się ponownie na zakupy, wróciłam obładowana, dokupiłam część prezentów i oczywiście sporo rzeczy, których nie miałam w planie   W dodatku miałam małą przygodę w drodze powrotnej. Zaświeciła mi się kontrolka od akumulatora, ale myślę - dojadę bo początkowo auto nie dawało żadnych oznak, że coś mu dolega. W pewnym momencie cały pulpit przygasł, wszystkie wskaźniki (prędkościomierz, stan paliwa itp.) opadły, światła ledwo były widoczne, a do domu zostało mi jakieś 10 km. Wyłączyłam natychmiast radio i klimę, żeby nie pobierały jakże cennej energii i w duchu modliłam się, żebym dojechała do domu. Zatrzymywałam się nawet, żeby sprawdzić czy mam świata, bo było już dość szarawo, na szczęście jeszcze się tliły. Na ostatnich dwóch km samochód zaczął zupełnie tracić moc, ale jakoś dotoczyłam się pod dom, ufff... Chwilę po mnie wrócił mąż i mówię mu, co się stało. Od razu stwierdził, że pewnie padł regulator napięcia (czy coś takiego ), poszedł sprawdzić, czy auto odpali, ale już niestety nie odpaliło  Oj, a ja tak zaszalałam na zakupach, a tu trzeba będzie wyłożyć kasę na naprawę. Na szczęście mój zdolny mąż jest kumaty w tych sprawach to może sam poradzi sobie z usterką i tylko części trzeba będzie zakupić, zobaczymy.

*** 

A co do spraw dietowo-sportowych to wszystko idzie zgodnie z planem. No dobra, wczoraj znów wpadło trochę więcej kalorii, ale nie robię z tego problemu  Maszeruję codziennie, póki co się udaje, pogoda nie jest zła, wystarczy tylko się odpowiednio ubrać. Ćwiczenia na macie robię z reguły co drugi dzień, także jest dzień treningu i dzień odpoczynku  

Wczorajsze menu (14.12.2017)

I śniadanie: zapiekanki z chleba razowego z mozarellą light i papryką

Przekąska: kawa z mlekiem, 2 kostki czekolady gorzkiej 70% z kawałkami karmelu

II śniadanie: jaglanka na mleczku kokosowym z borówkami i bananem

Obiad: kasza bulgur, leczo

Podwieczorek: koktajl - banan, szpinak, mleko bez laktozy 1,5%

garść orzechów laskowych

Kolacja: sałatka z ryżem, szynką z kurczaka i ananasem

warzywa na patelnię

RAZEM (szacunkowo): 2196 kcal (B - 98,5 g, T - 78,5 g, W - 286,1 g)

Wczorajsza aktywność (14.12.2017)

- marsz 9,22 km (6,13 km / 1 godz. 6 min i 3,09 km / 31 min.)

Wczorajszy dzień zakończyłam z 11547 krokami, co wg apki daje 7,42 km i 375 spalonych kcal.

***

Dzisiejsze menu (15.12.2017)

I śniadanie: jaglanka na mleczku kokosowym z bananem, borówkami i orzechami laskowymi

II śniadanie: bułka ze słonecznikiem, ser żółty, ogórek, rzodkiewka

Lunch: zupa pomidorowa z ryżem

Obiad: krokiety z  pieczarkami

Kolacja: 2 zapiekanki z chleba razowego z mozarellą light i ananasem

2 łyżeczki dżemu brzoskwiniowego

RAZEM (szacunkowo): 2008 kcal (B - 88,3 g, T - 78,1 g, W - 255,5 g)

Dzisiejsza aktywność (15.12.2017):

- marsz 6,10 km / 1 godz. 5 min.

- trening dla kobiet w ciąży z Natalią Gacką: rozgrzewka (10 min.) + wzmocnienie całego ciała (30 min.)

- trening dla kobiet w ciąży STAY FIT (20 min.)

- marsz w miejscu, step touch, hell back (5 min.)

- rozciąganie (5 min.)

Zrobiłam dziś 16580 kroków, co wg apki daje 10,50 km i 560 spalonych kcal Super

***

Na koniec pochwalę się Wam sukienkami, jakie zakupiłam dziś z myślą o Świętach i Sylwestrze, a przy okazji brzuszkiem, który rośnie w zastraszającym tempie Na zdjęciach poza też oczywiście robi swoje, bo się wypięłam trochę, ale i tak jest już dość pokaźny Jutro kończę 19 tc, jak ten czas leci. Niby od pierwszej wizyty przytyłam niecałe 3 kg, ale jak patrzę na te zdjęcia to trudno mi w to uwierzyć hihi

***

Miłego weekendu Wam życzę

***

NEVER_LOSE_HOPE