Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Zimowo

Hej Vitalijki 

Ale piękna zimowa aura za oknem, pada puszysty śnieg, wiatr na szczęście ucichł. Trochę ślisko, więc trzeba uważać, żeby nie wywinąć orzełka

Mam małe zaległości we wpisach, ale postaram się wszystko nadrobić. Ćwiczenia idą zgodnie z planem, jedynie marsze są nieco krótsze, bo jednak wolę nie ryzykować upadku i na bocznych trasach w 10 cm warstwie śniegu jednak dość ciężko się maszeruje

Dieta całkiem ok, przestałam liczyć kcal, bo mnie jednak powoli zaczynało trochę frustrować to, że jem kalorycznie sporo, a mimo wszystko wieczorami jestem głodna. Do obiadu spoko, nie czuję głodu, a po obiedzie włącza mi się ssanie. Wydaje mi się, że to może być kwestia węglowodanów, których w drugiej części dnia wpada u mnie zdecydowanie więcej. Dlatego postanowiłam jeść intuicyjnie, bez liczenia kcal. Na co tygodniowych pomiarach wagi będę widzieć, czy przeginam, czy jednak wszystko jest w normie Staram się codziennie robić min. 10 tys. kroków i mam nadzieję, że te wzrosty nie będą jakieś mega duże

Łatwo jest w dzisiejszym świecie zafiksować się na punkcie diety. Na około pełno fit motywacji i inspiracji, zdrowe odżywianie stało się takie modne. Nie chciałabym się znów w coś niefajnego wkręcić, dlatego postanowiłam poluzować majtasy i dać sobie trochę swobody Umiar we wszystkim to chyba jedyny złoty środek

***

Środowe menu (17.01.2018):

- 3 placki drożdżowe z melasą karobową

- 3 kromki chleba razowego z pastą z czerwonego buraka i suszonej śliwki, ogórkiem i papryką

- kawa z mlekiem, 2 ciastka bananowo-owsiane

- rosół z makaronem

- pudding chia z połową banana, łyżeczką melasy karobowej i płatkami migdałów

- 2 parówki z szynki, 2 kromki chleba razowego, ketchup, ogórek kiszony

- czekolada gorzka z orzechami

bułka z pastą z czerwonego buraka i śliwki suszonej + ogórek

płatki na mleku

Środowa aktywność (17.01.2018):

 - marsz 7,11 km (4 km / 42 min. i 3,11 km / 35 min.)

- trening dla kobiet w ciąży z Natalią Gacką (rozgrzewka + trening wzmacniający całe ciało + rozciąganie)

W środę zrobiłam 12779 kroków, co wg apki daje 8,12 km i 422 spalone kcal.

Czwartkowe menu (18.01.2018):

- 2 kromki chleba razowego z pastą z czerwonego buraka i suszonej śliwki, ogórkiem i papryką

2 kromki chleba razowego z twarogiem

- kawa z mlekiem, 2 ciastka bananowo-owsiane

- pudełeczko na wynos: banan + migdały + jogurt naturalny

- makaron świderki + strogonow

- marchewki

- 2 kromki chleba razowego z masłem orzechowym i połówką banana

- zupa buraczkowa

Czwartkowa aktywność (18.01.2018):

- marsz 3,97 km / 44 min.

Wczoraj pomimo znikomej aktywności udało mi się zrobić 11181 kroków, co wg apki daje 7,11 km i 369 spalonych kcal.

***

Wrzucę jeszcze fotkę ze środowego spaceru i zmykam zajrzeć, co u Was. Dziś już zdecydowanie więcej śniegu. Na niedzielę planujemy kulig, ognisko i pieczenie kiełbasek 

Miłego dnia 

***

NEVER_LOSE_HOPE