Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dieta Dukana ,Dzien 14-faza 2 P


sniadanie:4 kotlety ze wczoraj:))
2sniadanie:shake proteinowy,woda
obiad: grilowana piers z kurczaka w ostrym sosie jajecznym,woda
deser:baton proteinowy
podwieczorek:"sernik"
kolacja:jogurt naturalny

+l-carnityna,tauryna,zma i witaminki

CWICZENIA:
7min-rowerek
10min-bierznia
10min-orbitrek

+uda przod/tyl,ramiona,triceps,biceps,klatka piersiowa,plecy (nieche mi sie szczegolowo opisywac:P:)



  • WiecejOgnia

    WiecejOgnia

    15 marca 2012, 13:15

    miam! W shakeach przeraża mnie ilość węglowodanów, nie będe piła:) Wole zjeść pierś z kurczaka :)

  • Aneczka465

    Aneczka465

    15 marca 2012, 11:05

    gdzieś czytałam że nie wolno przy dukanie ćwiczyć :) ale nie wiem ile w tym prawdy. dlatego sama nie zaczęłam bop uzależniłam się od ćwiczeń :) a Tobie życzę powodzenia :)

  • Kamillla1991

    Kamillla1991

    15 marca 2012, 10:54

    ja też dziś wcinam proteinki :D