Do wczoraj dopisuję :
3 kostki gorzkiej czekolady (3x36)
garść orzechów (20g = 120 kcal)
jogurt (200 kcal)
czyli razem 1100 plus to co wyżej razem pewnie ponad 1500
Dzisiejsze menu:
Śniadanko: otręby pszenne z 2 łyżkami musli i mleko 1,5%
II śniadanko: 4 chrupkie z chudziutką polędwicą z indyka plus 2 plasterki cammemberta
Obiad w pracy: sałatka z dwóch małych pomidorów i jogurtu naturalnego
Obiad w domu: żurek bez ziemniaków
Kolacja: kromka grahama i plaster chudego sera.
Obym dzisiaj wreszcie trzymała się planu.
| Mleko 1,5% (ŁOWICZ) | 1 x szklanka (220g) | 99 | 6.6 | 3.3 | 10.56 |  |
| Otręby pszenne (KUPIEC) | 3 x dkg (10g) | 55.5 | 4.8 | 1.38 | 18.57 | |
| Musli tradycyjne (SANTE) | 3 x dkg (10g) | 109.5 | 2.55 | 1.38 | 21.75 | |
| Pieczywo 3 zboża (WASA) | 4 x kromka (10g) | 130 | 4.4 | 1.76 | 24 | |
| Margaryna "Rama" | 2 x płaska łyżeczka (5g) | 62.1 | 0.01 | 7 | 0.04 | |
| Ser camembert (PRESIDENT) | 2 x dkg (10g) | 70.4 | 3.4 | 6.4 | 0 | |
| Jogurt naturalny bez cukru (DANONE) | 14 x dkg (10g) | 95.2 | 5.88 | 4.2 | 8.54 | |
| Pomidor | 1 x duży (300g) | 45 | 2.7 | 0.6 | 10.8 | |
| Mleko 3,2% "Łaciate" (MLEKPOL) | 1 x 100 g (100g) | 61 | 3.3 | 3.2 | 4.8 | |
| Chleb Graham | 1 x kromka (8 x 9 x 1 cm) (35g) | 79.1 | 2.66 | 0.6 | 17.29 | |
| Margaryna "Rama" | 1 x płaska łyżeczka (5g) | 31.05 | 0.01 | 3.5 | 0.02 | |
| Ser twarogowy chudy | 1 x plaster (70g) | 69.3 | 13.86 | 0.35 | 2.45 | |
| Gorący kubek żurek instant z grzankami (KNORR) | 6 x 100 g (100g) | 192 | 3.6 | 4.2 | 34.2 | |
| Suma: |
| |||||||||
| Proporcje: | Dzienne zapotrzebowanie: |
Trzymajcie się towarzyszki (nie)doli. :))
Milego dnia i weekendu, bo jutro bal, wracam w niedzielę i pewnie do poniedziałku tu nie zawitam. Napiszę jak było i co jadłam. Paaaaaaaa
Qualcuna
14 grudnia 2008, 21:39a co tam waga, waze ze ubrania luzniejsze