cieszę się,że dobrze mi idzie. jem zdrowo, ćwiczę . mam więcej energii. i tak zwyczajnie mi się chce... mogę robić wszystko ...
dziś dietka:
-śniadanie : 3 kromeczki razowca z serkiem do smarowania niskotłuszczowym + ogórek
- II śniadanie : surówka z marchwii, ananasa ,rodzynek i słonecznika + koktajl z jogurtu naturalnego i borówek
- obiad : ryba z rusztu + ziemniak + sałata z jogurtem naturalnym + gruszka
- kolacja : 2 kromki razowca z polędwicą i pomidorem
oprócz tego : 1,5 l wody + herbatka z pokrzywy + herbata owocowa
ćwiczenia :
- 30 minut bieżnia
- 30 minut orbitrek
- 50 pociągnięć na wiosłach
- 50 brzuszków
- 15 pompki
jakoś udało się poćwiczyć, mimo @. dałam radę 
Ankrzys
9 października 2013, 16:47Tak trzymaj!! Trzymam kciuki
anulkako
9 października 2013, 09:42No i pieknie! Ruch i dieta sprawiają radość! :-)
Brusiaa
8 października 2013, 16:59Kurde az zazdroszcze takiej dyscypliny moze jak bym sie gdzies zapisała to bym tez wyciskała ze siebie 7 poty a teraz przez prace to jak 3 treningi w tygodniu zrobie to wszystko ale w pracy tez nie leze wiec chyba nie jest zle Pozdrawiam :))
Zmotywowana88
8 października 2013, 16:56gratuluje :) piękna aktywność !