Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Plan na dzis:)

Plan na dziś
1.Śniadanie - 2 kromki pieczywa ciemnego ze słonecznikiem, cienka warstwa masełka(ostatni raz smaruje cokolwiek masłem!!!!), dwa plasterki polędwicy sopockiej, kawa (bez cukru)
2. Obiad - ugotowane w bulionie udko z kurczaka, surówka(buraczki lub jakaś kapustka), kawa
3. Podwieczorek - jogurt(pieczone jabłko) i banan
4. Kolacja(jesli będę głodna) - sałatka 1 pomidor, pół ogórka, jogurt naturalny.

A to z kaloriami dodatkowo:)chyba będzie nieżle:)
Banan 180 [g/ml] (162 kcal)
Chleb Pszenny krojony 50 [g/ml] (128.5 kcal)
Kawa z mlekiem i cukrem 440 [g/ml] (247.28 kcal)
Margaryna Delma do kanapek 32 [g/ml] (57.6 kcal)
Mazurski smak Twaróg lekki 0% 70 [g/ml] (60.2 kcal)
Polędwica delikatesowa z fileta 34 [g/ml] (30.26 kcal)
Serek wiejski z truskawkami 150 [g/ml] (174 kcal)
Surówka Colesław 175 [g/ml] (172.03 kcal)
Udko z kurczaka gotowane bez skóry 185 [g/ml] (231.25 kcal)


W Waszych pamiętnikach często pojawiają się ćwiczenia Ewy Chodakowskiej. Muszę sobie zobaczyć ten słynny u Was skalpel:) Nie zawsze mam czas iść na siłownie czy fitness więc dobrą alternatywą mogą byc ćwiczenia Pani Ewy:)
 Dziś mam motywację...zobaczymy czy wytrwam w moim dzisiejszym menu:)




Ale ja nie kocham siebie...53 kg to będzie miłość:)