Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Plan 2016 :)

Witam kochaniutki :)

Widzę że po NR ożywiła się stronka i wracacie z tarcza lub na tarczy po okresie  świątecznym i bardzo dobrze 

 Ja juz podsumowanko robiłam więc teraz kolej na plan na ten rok . Sylwester był do dupy niestety , miało byc miło w domku a wpadli znajomi i przez swoje kłótnie popsuli mi humor ale trudno co było to było. W przyszłym roku pójdę z moim bez żadnych znajomych i będziemy mieć spokój bo nudzi mi się godzenie skłóconych par w sylwestrową noc. Buuuu....

W nowy rok udało mi się wyjść pobiegać :) Było strasznie zimno i się przeziębiłam ale udało mi się przebiec ponad 8 km na dobry początek roku 

Niestety mam straszny katar więc do poniedziałku nie biegam ale w domku trochę poćwiczę żeby się wzmocnić i pozbyć galarety :)

Zważona i zmierzona.

Waga : 68,4 po świętach 

                                                  jest :                           cel :

biust 95     >>>>>>>   90 

takia 77    >>>>>>>   70

brzuch 86  >>>>>>>     80

biodra 98  >>>>>>>    92

udo 55      >>>>>>>     52

Pomiar podobny do tego z zeszłego noworocznego wpisu i cele też takie same tyle że tym razem bez ciśnień  o czym już pisałam , bez spinania się i bez ciągłych spotkań towarzyskich które są wrogiem mojej wagi i sylwetki . 

A więc mój plan na 2016 jest taki :

• ograniczyć do minimum słodycze , piwo , białe pieczywo 
• przebiec 1400 km 
• przebiec półmaraton !!!!
• wykonywać różnorodne treningi ( basen , rower , domówki , fitness )
• zacząć chodzić na trampoliny które są super !!!!
• odżywiać się racjonalnie , nie przejadać ale tez nie trzymać się w ryzach bo to skutkuje napadami a wolę ich unikać :)
• ograniczyć kawę do jednej filiżanki dziennie 
• kochać sport , dobrze się bawić i nie traktować odżywiania i aktywności jak przymus lub karę :)

Wszystkie przemyślane i możliwe do zrealizowania. Bieganie zajmuję mi niej czasu niż siłownia i dlatego zrezygnowałam z karnetu a chodzić i tak mogę bo są dostępne tzw. karnety trzydniowe więc jak mnie najdzie to pójdę a nie będę znowu płacić za coś z czego rzadko korzystam. Po siedzeniu na jednej siłowni przez 16 miesięcy mam ochotę pozwiedzać i zobaczyć inne oferty w okolicy , może się na coś zdecyduje ale na pewno nie teraz , wolę być bez zobowiązań 

 Dla jasności nie ma u mnie diety tylko zmiana nawyków moich i reszty domowników . Od miesiąca juz nie kupuje słodyczy tylko owoce i jogurt naturalny i moje dzieci są zadowolone , zwłaszcza jak im wytłumaczyłam dlaczego nastąpiły w domu zmiany . jak dostaną od kogoś niech jedza ale w domu nie mam zamiaru ich ani siebie dodatkowo truć . Małymi krokami wszyscy zaczniemy zdrowo jeść, będziemy zdrowsi  a mama trochę ciała straci więc dla każdego coś miłego 

Uciekam już do ćwiczeń w domku a potem do kina :)

Odpoczywajcie :)

ILO>>>>>>