Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
lipiec i moje ultra marzenie


Witam :)

Koniec lipca , szybciutko zleciał, to już połowa wakacji i ani się zdarzę obejrzeć a będzie znowu wrzesień
😳
Tak jak się spodziewałam aktywność mi bardzo spadła w okresie wakacyjnym , ciężko jest zorganizować czas dla siebie a jeszcze kiedy choruje dziecko w domu.Na szczęście już wszyscy zdrowi w domu a trening w Lipcu wyszedł tak :
- bieganie 112 km - 15 treningów w czym jedno długie wybieganie. Najsłabszy miesiąc w tym roku, powinnam znowu trenować z samego rana ale nie mogę się zebrać .
- Hiit - 500 min - 11 treningów głównie M. Kołakowska
- trening siłowy - 679 min - najlepsza A.Zając :)
 2 razy -basen -3 km -
4 treningi-stretching - 3 razy tu położyłam się zupełnie , totalnie olałam , sama powinnam sobie dać kopa za to.
Nie jest to najlepszy miesiąc w tym roku ale i tak dobrze że mimo choroby , wyjazdów i setek spraw związanych z dziećmi i ich szkołami udało się tyle potrenować :) 
Łącznie wyszło 22434 spalone kcal 
2167 min ćwiczeń
Waga 60,4 kg czyli przez miesiąc spadło 1,8 kg :) Co daje prawie 20 kg od stycznia :)

A wczoraj 1 sierpnia wzięłam udział w ultra maratonie :) To moje drugie podejscie w tym biegu i tym razem się udało :) 63 km na 63 dni Powstania Warszawskiego :) Wyszło mi 65 km i wreszcie przełamałam swoje fatum na 6 z przodu w biegach ultra , może teraz ją przełamię wagowo na 5 :) W każdym razie biegłam ponad 9 godz i totalnie sę zmęczyłam ale satysfakcja niesamowita :)

tak więc w sierpień weszłam z przytupem , teraz się regeneruje i masuje a jutro wracam do treningów i walczę dalej o aktywne lato :) 

Niech sierpień będzie miesiącem mocy :) 

Pozdrawiam :) 



 
  • aska1277

    aska1277

    3 sierpnia 2021, 20:17

    Mimo wszystko lipiec pięknie wyszedł ;) Brawo.

    • Nocka23

      Nocka23

      4 sierpnia 2021, 07:19

      Dziękuję 🥰 wode tez pilam :) lubie tweoje Wyzwanie 🥰

    • aska1277

      aska1277

      4 sierpnia 2021, 21:02

      Dziękuję :*

  • aknaanna

    aknaanna

    3 sierpnia 2021, 13:21

    Wow neisamowita jesteś Agata zająć tez jest moja ulubiona na ten moment

    • Nocka23

      Nocka23

      4 sierpnia 2021, 07:19

      Moja tez :)

  • roweLova

    roweLova

    3 sierpnia 2021, 10:29

    Generalnie to szczęka mi opadła i podnieść nie mogę. Imponuje Twoja aktywność, determinacja, osiągnięcia. Szacun Kobieto!!!

  • wojtekewa

    wojtekewa

    3 sierpnia 2021, 08:20

    Gratulacje za maraton, jesteś niesamowita!!!. Pozdrawiam

    • Nocka23

      Nocka23

      3 sierpnia 2021, 10:34

      dziękuje :)

  • joanna8903

    joanna8903

    3 sierpnia 2021, 07:48

    Super gratulacje wyczyn ogromny ja nawet 3km bym nie przebiegła

    • Nocka23

      Nocka23

      3 sierpnia 2021, 08:23

      dziękuje :) na pewno bys dała radę , małymi kroczkami mozna wszystko :) pozdrawiam

  • natalie.ewelina

    natalie.ewelina

    3 sierpnia 2021, 06:24

    Wspaniale wygladasz i pieknie walczysz...gratulacje

    • Nocka23

      Nocka23

      3 sierpnia 2021, 08:05

      dziękuje kochana :)

  • 106days

    106days

    2 sierpnia 2021, 22:20

    Ale jak to 9h??? Nawet nie potrafię sobie tego wyobrazić. Jesteś wielka!! I masz piękne ciało! Widać że włożyłaś w nie ogrom pracy!

    • Nocka23

      Nocka23

      3 sierpnia 2021, 08:24

      z perspektywy dnia nastepnego tez mnie przeraża te 9 godzin :) Dziękuję bardzo :)

  • karlsdatter

    karlsdatter

    2 sierpnia 2021, 21:59

    O matko, ale rzeźnia! Ilu uczestników? Ktoś jeszcze na ma moc na taki kosmos?

    • Nocka23

      Nocka23

      3 sierpnia 2021, 08:06

      oj było troche :) ze sztafetami około 600 ale nie wiem ile indywidualnie :) Kobiet 36 to wiem na pewno :)

  • equsica

    equsica

    2 sierpnia 2021, 19:41

    Gratki!

    • Nocka23

      Nocka23

      3 sierpnia 2021, 08:07

      dziekuje :)

  • Anankeee

    Anankeee

    2 sierpnia 2021, 19:21

    Wyglądasz jak milion dolarów😎 Czy możesz coś doradzić jak zgubić brzuchol?😔

    • Nocka23

      Nocka23

      3 sierpnia 2021, 08:11

      brzuchol w kuchni przede wszystkim i cardio lub tabaty :) Wazne jest dobre nawodnienie . najlepiej znasz kochana swój organizm , lepiej niz jakis dietetyk . Wiesz co Ci szkodzi , wiesz po czym czujesz się cięzka więc układaj sobie jedzonko bez tych rzeczy nawet jak je lubisz . jem dwie godz przed snem lekki posiłek i zawsze jem po treningu !!! nawet jak trenuje wieczorem . trzeba jeść tylko mądrze i pod siebie :) buziole

  • Yekaterina77

    Yekaterina77

    2 sierpnia 2021, 18:52

    Woooooow kobieto Ciebie powinni jako przykład stawiać nawet wówczas gdy masz ruchowo gorszy czas :) gratulacje :)

  • Laurka1980

    Laurka1980

    2 sierpnia 2021, 18:45

    Powiedz mi jakim cudem?! Jakim cudem można biec przez 9 godzin?????! Woooooow. Ale jak?! Jesteś kosmitka zupełna ;) Szacun jak stad do kosmosu :)

    • Nocka23

      Nocka23

      2 sierpnia 2021, 18:53

      Sama sie zastanawiam :) walka glowy jest w rtm najlepsza, sama się z soba probujesz dogadac. To byl kosmiczny wysiłek, ale piekny 🥰

  • barbra1976

    barbra1976

    2 sierpnia 2021, 18:38

    Szesciopak ci wyłazi. Cudowne ciało. Gratuluję dystansu 🏆🏆🏆

    • Nocka23

      Nocka23

      2 sierpnia 2021, 18:54

      Dziękuję 🥰 brzuch zaczyna sie formowac, duzo jeszcze czasu trzeba ale kazdy cm mniej to sukces. Buziaki

    • barbra1976

      barbra1976

      2 sierpnia 2021, 19:28

      Taka rzeźbą jak masz teraz to mógłby być mój cel.

  • pantera89

    pantera89

    2 sierpnia 2021, 18:35

    Wyglądasz swietnie! ;) Wielkie brawa dla Ciebie za udział w tym maratonie, niezle wyzwanie zaliczyć coś takiego i ukończyć. U mnie lipiec tez słabszy pod względem biegania przez operacje, a Ty jeszcze tyle ćwiczysz! Brawo! 👍

    • Nocka23

      Nocka23

      3 sierpnia 2021, 08:12

      dziękuje :) bardzo mi cięzko wygospodarować ten czas ale staram sie jak mogę :)pozdrawiam :)