Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
50/90 wiosenne przesilenie

Witam 😁

Coraz ciepłej za oknem choć nadal pogoda zostawia wiele do życzenia . Jednak bieganie w taką pogodę sprawia jeszcze więcej satysfakcji , szkoda tylko że słońca wciąż mało .

Dzis pomiar i waga utrzymana 65,7 kg 👍 

Udalo się wreszcie ustabilizować organizm i skoki wagowe po 2 kg co dwa dni i to jest pozytywna wiadomość .

Jedzonko : 

Co się zmieniło w moim odżywianiu przez ostatnie 50 dni :

- zaczęłam pięć własny chleb 🍞 na zakwasie , wieloziarnisty . Jem około pół bochenka na tydzień ale czuję się syta .

- postawiłam na kolory w diecie . Więcej zieleni : awokado, kiełki , rukolą , sałaty . A także : pomidory , łosos , ser pleśniowy , czerwony ryż , oliwa , pestki dyni i słonecznika , ciecierzycy, gotowane buraki i jogurt naturalny.

- ograniczyłam słodycze ale nie odstawiłam. 

- staram się nie jeść przed snem okolo 3 h 

Chyba tyle że zmian w kuchni , zapomniałam o tym że odchudzilam swoje ulubione dania . Jem je nadal tyle że dodaje mniej tłuszczu , jak mam wybór to duszę zamiast smarzyć i dodaje mniej dodatków np: sera do 🍝 

Aktywmość : 

W tym tygodniu jest jej nie dużo ale zawsze lepsze trochę niż wcale : 

W ten weekend jest wyczekiwana Półmaraton Warszawski, mój 7 start w tej imprezie. Już nie mogę się doczekać , kondycja biegowa w lesie ale tym razem biegnę charytatywnie więc bardziej dla fanu niż dla wyniku . Trzymajcie kciuki za pogodę , półmaraton w deszczu to żadna zabawa .

Musze trochę podkręcić rytm bo w czerwcu mam ślub mojej mamy i wypada się wcisnąć w jakąś fajną kieckę . Od następnego tygodnia trochę zmian w treningu i diecie aby do czerwca waga była mniejsza. Nie lubię zakładać celu czasowego bobto powoduje presję ale czasami się nie da inaczej . Tak więc do czerwca 62 kg na zdrowej diecie. 

Pieknego wiosennego weekendu życze 😁🥰