Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Lipiec zaczynamy d1.2.3

Witam 

Od razu się tłumaczę ze nie zaczelam treningu . Niestety nadal moja psychika nie pozwala mi poćwiczyć, po kontuzji wciąż się boję że coś się znowu stanie z nogą.  Muszę mocniej poćwiczyć glowa i się przełamać.  Pomiar zrobilam i tak szczerze to nie jest gorzej niż w czerwcu ale ten zero poprawy. Waga 76.9 kg  .

Wszystkie pomiary na granicy katastrofy.  Za dużo tłuszczu, za mało wody , za mało mięśni i wiek metaboliczny starszy ponad 10 lat . Metabolizm do poprawy , trzeba na tym się skupić aby coś ruszyło . Z pozytywów zaczelam akceptować swój wygląd i chodzić ubrana normalnie . Ubieram sukienki i spodenki mimo że moje nogi są teraz duże i robi mi się cellulit na udach oraz na brzuchu. Nie miałam odwagi na foto , odczekam do tej niedzieli aż się przygotuje do tego zdjęcia roku 🙈 

Menu : 

Poniedziałek: 

sniadanie : sałatka z łososiem, oliwkami i papryka + grzanka 

obiad: makaron z bokiem i śmietana 

kolacja : zupa z soczewicy i selera z grzanka 

kroki 10090

woda 1.5 litra 

Wtorek : 

sniadanie : kanapki z łososiem , ogórkiem i dymka 

obiad: zupa szczawiowa z jajkiem 

kolacja : sałatka indyjska z ogórkiem + grzanka 

kroki : 10969

woda 1.5 litra 

Środa : 

śniadanie : sałatka indyjska z grzanka 

lunch : zupa z selera i soczewicy 

obiad : zupa szczawiowa z jajkiem 

kolacja : pieczone pomidory z mocarella

kroki 13469

woda 1.2 litra 

Na razie pomalutku do przodu. Muszę opłacić kartę na siłkę i zaczac co rano trenowac . Na razie orbi I rower ale tak aby podkręcić metabolizm . 

Sen trochę lepiej bo 4.5 h skoczyłam już prawie na 6 h wiec reguluje się w tej dziedzinie . Zaczynam wyzwanie Lato w przyszłym tygodniu lub w weekend ale po tym jak dzieciom pokazywałam trening siłowy wczoraj i we wtorek już mam zakwasy 🙈 gorszej formy nie miałam więc teraz stawiam żagle i cała do przodu 😁

Milego popoludnia 🥰