II posiłek: 2 mandarynki + jabłko
III posiłek: jogurt truskawkowy 150gram truskawka
IV posiłek: talerz pomidorowej z garstką makaronu
V posiłek: pudding czekoladowy na odtłuszczonym mleku (teoretycznie xD)
VI posiłek: 2 kromki chleba razowego + 2 plasterki szynki
myślicie, że mogę wcisnąć jeszcze jakiś posiłek? bo zjadłam ten pudding, bo zupą się w ogóle nie najadłam i tylko wzburzyła mój żołądek -.- (Jak widać, skusiłam się na kanapeczki, z mięskiem :) )
ćwiczenia:
10minut z tiffany rothe
10minut sizzling salsa
200 brzuszków
ok 2-3minut skakania po schodku (wbieganie, zbieganie xD)
około 10minut na ab rollerze
około 5 minut na twisterze
40minut na twisterze
w planie mam jeszcze twisterowanie na "pierwszej miłości" :D (to też zrobiłam!)
Miałam straszną ochotę na słodkie, skusiłam się na pudding, ale przynajmniej się nim najadłam, a po kostce czekolady nie miałabym choć trochę pełnego brzuszka więc i tak uważam to za sukcesik :D
orangejuice.19
11 grudnia 2012, 22:43moze wiecej warzyw. za mało błonnika. zamiast makaronu daj ryz do pomidorówki. wtedy nie bedzie głodu.
radykalna
11 grudnia 2012, 21:12Można. O tutaj: https://app.vitalia.pl/kategoria/kategoria-pierwsza :D
NaMolik
11 grudnia 2012, 20:30ja uwazam ze brakuje tu warzyw co by cię nasycily i nie bylo by głodu tak mi sie wydaje. Pozdrawiam
krcw
11 grudnia 2012, 20:22no ile ćwiczen wow!!:D
assassin
11 grudnia 2012, 19:02Niestety nowy dzień nie zmieni tego, że rodzice się do siebie nie odzywają, a ojciec wyszedł z domu bez słowa. Nowy dzień nie zmieni tego, że jestem spasiona i aż brzydzę się sama sobą... Ale dziękuję za miłe słowa. Bardzo ładnie dziś poćwiczyłaś, super :)
NieMaszDoStraceniaNic.
11 grudnia 2012, 18:03zjedz zjedz jeszcze coś spokojnie ;) no i dobre ćwiczenia!
krasnal92
11 grudnia 2012, 17:58Myslę, że spokojnie możesz coś zjeść. Szczerze mówiąc przydałoby Ci się jakieś mięso, bo jak na razie to nic takiego wartościowego organizmowi nie dostarczyłas;)