Po długich przemyśleniach przechodzę na 25 dniową dietę 900 kal.
Mam weselę
Muszę
Za wolno chudnę.
Konsultowałam się ze znanym mi sportowym dietetykiem i mam dietę.
Ale najważniejszym jej mottem jest:
"Tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów"
Dawno zapomniałam o tej zależności.
A więc aby tak się stało, węglowodany muszą być podawane podczas wysiłku.
Czyli inaczej woda z miodem!
Tak!
Brzmi to niewiarygodnie ale taka jest prawda.
A więc aby tak się stało, węglowodany muszą być podawane podczas wysiłku.
Czyli inaczej woda z miodem!
Tak!
Brzmi to niewiarygodnie ale taka jest prawda.
Wodę z miodem popija się dokładnie co 15 minut treningu.
Dodaje energii, pomaga w spalaniu się tłuszczy (ich transporcie).
Dodatkowo:
Zasada płaskiego brzucha brzmi:
"70% dieta i 30% ćwiczenia"
"Płaski brzuch jest w kuchni" - czyli chodzi o to co jesz!
"Płaski brzuch jest w kuchni" - czyli chodzi o to co jesz!
A więc dieta jest mało bogata w składniki odżywcze, ale co się nie robi dla tego dnia (czytaj własny ślub).
Uwaga! Zastrzegam sobie, że na swoim weselu nie będę się objadać i nie zamierzam przestać walczyć o super sylwetkę. To jest jednorazowy super wyskok by zgubić nadmierne cm. Nie popieram takiego żywienia!
Ale w 25 dni mogę to zrobić i jest to moja decyzja!
Wracam potem do zdrowego papu.
Menu na 5 dni:
Ostrzegam! Niektórym nie spodoba się dieta, ale wiem co robię
i pod czyim okiem to robię!
i pod czyim okiem to robię!
Dzień jogurtowy
Śniadanie: Jogurt naturalny z cynamonem - około 250 g + witaminy i błonnik
2 Śniadanie: jogurt naturalny z pieprzem cayenne, papryką chilli
Obiad: Twaróg chudy z cynamonem
Podwieczorek: jogurt naturalny
kolacja: jogurt naturalny z papryką chilli, pieprzem cayenne
Dzień warzywny
Śniadanie: Pomidory + 2 jajka gotowane + witaminy i błonnik
2 Śniadanie: Ogórek zielony
Obiad: Cukinia grillowana
Podwieczorek: pomidor
Kolacja: ogórek zielony
Śniadanie: Jogurt naturalny z cynamonem - około 250 g + witaminy i błonnik
2 Śniadanie: jogurt naturalny z pieprzem cayenne, papryką chilli
Obiad: Twaróg chudy z cynamonem
Podwieczorek: jogurt naturalny
kolacja: jogurt naturalny z papryką chilli, pieprzem cayenne
Śniadanie: Pomidory + 2 jajka gotowane + ciemne pieczywo + witaminy i błonnik
2 Śniadanie: Ogórek zielony + chrupkie pieczywo wasa
Obiad: Pierś z kurczaka grillowana + pomidorki
Podwieczorek: jogurt naturalny ze zszatkowanym ogórkiem
Kolacja: chrupkie pieczywo i plasterki szynki
Śniadanie: Jogurt naturalny z cynamonem - około 250 g + witaminy i błonnik
2 Śniadanie: jogurt naturalny z pieprzem cayenne, papryką chilli
Obiad: Twaróg chudy z cynamonem
Podwieczorek: jogurt naturalny
kolacja: jogurt naturalny z papryką chilli, pieprzem cayenne
2 Śniadanie: Ogórek zielony
Obiad: Cukinia grillowana
Podwieczorek: pomidor
Kolacja: ogórek zielony
Dzień jogurtowy
Śniadanie: Jogurt naturalny z cynamonem - około 250 g + witaminy i błonnik
2 Śniadanie: jogurt naturalny z pieprzem cayenne, papryką chilli
Obiad: Twaróg chudy z cynamonem
Podwieczorek: jogurt naturalny
kolacja: jogurt naturalny z papryką chilli, pieprzem cayenne
Dzień warzywno - mięsny
Śniadanie: Pomidory + 2 jajka gotowane + ciemne pieczywo + witaminy i błonnik
2 Śniadanie: Ogórek zielony + chrupkie pieczywo wasa
Obiad: Pierś z kurczaka grillowana + pomidorki
Podwieczorek: jogurt naturalny ze zszatkowanym ogórkiem
Kolacja: chrupkie pieczywo i plasterki szynki
Dzień jogurtowy
Śniadanie: Jogurt naturalny z cynamonem - około 250 g + witaminy i błonnik
2 Śniadanie: jogurt naturalny z pieprzem cayenne, papryką chilli
Obiad: Twaróg chudy z cynamonem
Podwieczorek: jogurt naturalny
kolacja: jogurt naturalny z papryką chilli, pieprzem cayenne
Ćwiczenia:
Jillian Micheals: 6week six-pack
Mel B - BUM
Mel B - abs
E.Chodakowska - Killer
Zumba
Do zapamiętania po tym wpisie!
"Tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów"
70% diety i 30% ćwiczeń!
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
Dodam jeszcze, że zakupiłam sobie ciężarki 1 kg :)
Jillian Micheals: 6week six-pack
Mel B - BUM
Mel B - abs
E.Chodakowska - Killer
Zumba
Do zapamiętania po tym wpisie!
"Tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów"
70% diety i 30% ćwiczeń!
Dodam jeszcze, że zakupiłam sobie ciężarki 1 kg :)
anuszka1981
22 maja 2013, 11:36ciekawe z tym miodem!!!!
fantasia1983
22 maja 2013, 05:39Popieram, mądra dieta, mądre podejście, dasz radę powodzenia! Na pewno schudniesz bez straty masy mięśniowej :)
mgosiaczek
22 maja 2013, 00:32Gratuluję pozytywnego nastawienia do odchudzania i życzę dużych sukcesów w odchudzaniu! :D Ps:moim zdaniem 900 kcal to jest baaardzo mało:/ ale Twój wybór -chociaż ja na Twoim miejscu dodałabym do menu kilka zdrowych sałatek warzywnych lub owocowych które wpływają w większości pozytywnie na zdrowie:) Powodzenia!:)
ewela22.ewelina
21 maja 2013, 23:05kochana ciekawe to z tym miodem!!! 900 malo ale jak tobie pomoze to trzymam kciuki:)
marii1955
21 maja 2013, 20:15A jasne ... jeżeli pod okiem dietetyka . MUSISZ pięknie wyglądać W TYM DNIU . Powodzenia kochana - osiągaj cel :) Cmokam :)))
Anya3
21 maja 2013, 20:01Dosyć drastyczna dieta, ale życzę powodzenia w osiągnięciu celu. Tylko potem koniecznie powróć do normalnego, zdrowego żywienia! ;) Też zastanawiam się nad przejściem na podobną dietę, bo za dużo jem i nie chudnę. Zero spadku :( Trzymam kciuki za Ciebie! ;))
Nowa30
21 maja 2013, 19:08Ciekawe informacje,dzieki i powodzenia.
Agusia948
21 maja 2013, 18:11powodzenia! ;*
krcw
21 maja 2013, 17:27a tej wody z miodem to ile? 2 łyk czy szklankę bo to jest różnica :D ja sobie popijam sok czasem jak ćwiczę:D co o kalorii to nie komentuje - ja bym zemdlała jedząc w ten sposób i jeszcze ćwicząc ostro ale jak ktoś da radę to czemu nie w końcu dla własnego ślubu warto nawet głodować:D
liliana200
21 maja 2013, 16:05Trzymam mocno za Ciebie kciuki. Wiadomo ślub najważniejszy dzień w życiu. Ja na swoim zjadłam tylko obiad a potem kawałek ciasta resztę wesela przetańczyłam do białego rana :)) Powodzenia