Muszę do Was z opóźnieniem pisać,bo ostatnio byłam zapracowana dlatego postów będzie czasem więcej w ciągu dnia,bo brakuje mi czasem czasu dodawać je codziennie,ale wszystko pamiętam więc jest ok ![]()
Rano wstałam o 7.30 i mimo tego,że nie mogłam się zwlec z łóżka,to nie dałam lenistwu za wygraną i poszłam biegać![]()
Dzień z ćwiczeniami i bez słodyczy jest dniem udanym ![]()
i tak też było w moim przypadku ![]()
i tak też było w moim przypadku Moje menu:
-śniadanko: 1 kromka pampernika,1 plasterek szyneczki,sałata,pomidor, jajecznica z 2 jajek na parze bez tłuszczu,kawa z mlekiem bez cukru, kubek czerwonej herbaty
-przekąska: 1 jabłko
-obiad: 2 mielone duszone w sreberku w piekarniku, 4 ogórki konserwowe, 1 pomidor, kubek zielonej herbaty
-kolacja: 3 wafle ryżowe,2 plasterki szynki drobiowe, 1 pomidor, twaróg półtusty, szczypiorek
Cały dzień wypiłam ponad 2 litry wody.
Ćwiczenia:
50 minut biegania
55 przydiadów
a wieczorkiem 30minut spacerku
Śniadanie
Obiad
Kolacja
Dziękuje za Wasze komentarze
Buziaczki ![]()
