Pamiętnik odchudzania użytkownika:
nusia877

Śniadanka-fotomenu :-)

Postanowiłam popisać się moimi zdolnościami kucharskimi i wkleję parę fotek,ale dzisiaj z moich tylko śniadań.

Nie no żartuje kuchareczka ze mnie to mega nie jest,ale staram się,dlatego wkleję parę foteczek i może komuś się przydadzą i skorzysta z nich.

Życzę smacznego 

Jeszcze tu jestem,żyję :-)

Cześć Laseczki 

Wiem,wiem długo tu nie byłam,ale miałam chwilę upadku i nie wiedziałam co robić.

Po prostu zaczęłam odchudzać się na wyścigi przy czym nic nie jadłam a potem się zapychałam,bo chciałam jak najlepiej tutaj wypaść.

Więc potem odpuściłam sobie tutejsze wpisy i wzięłam się za siebie.Ponieważ moja waga powróciła do 72kg,ale teraz znowu jest 68.6kg 

Zrozumiałam,że nie ma się co wyścigować trzeba tylko odpowiednio się odżywiać i ćwiczyć,a nagroda przyjdzie z czasem.

Zaczęłam czytać inne blogi,pamiętniki i zrozumiałam,że odchudzanie nie jest wcale takie złe,bo można naprawdę jeść co się chcę,ale z umiarem i zrozumieniem oraz dużo ćwiczyć.

Z rana można wszystko jeść co zawiera dużo węglowodanów,a później z upływem dnia to ograniczać i na wieczór najlepiej skończyć z jakąś lekką sałatką,albo z nabiałem.Jem dużo warzyw i owoców,piję 2 litry wody plus inne płyny.I przestałam jeść monnotonie,tzn urozmajciłam swoje posiłkibo jak jesz ciągle to samo to nudzisz się dietą i sięgasz po same kaloryczne rzeczy.

Ja tak robię i narazie się sprawdza,ale nie chcę,żebyś cię potem winiły mnie za coś,bo każdy organizm jest inny.Ja długo myślałam nad swoim postępowaniem i nie ma czasu marnować siebie i swojego zdrowia nad siedzeniem przed laptopem,obżeraniem się słodkim i chipsami i dla pocieszenia czytanie wszystkich wpisów,że któregoś dnia będzie lepiej!!! Trzeba odrazu wziąść się za siebie i nie czekać,bo im dłużej czekamy tym bardziej rośniemy wzdłuż i wszeż!!!

Więc witam z powrotem!!!

Ewka czy Mel B ?

Cześć Dziewczyny mam pytanko do Was bo tak przeglądam internet i naprawdę nie wiem co jest lepsze i powoduje większe spalanie kalorii: 

MEL B vs EWA CHODAKOWSKA ???

Możę któraś z Was ćwiczyłaś jakieś treningi z powyżej wymienionych Pań i efekty były zniewalające?

Proszę o porady 

              

Zdjęcia :-(

Cześć Kobitki 

A teraz wam dam parę powodów,aby się troszkę uśmiać,bo wstawię moje zdjęcia przy wadze 70kg!!!

Ale ze mnie pulpet i te nogi jak i duuuużego,tłustego kurczaka 

I ten cellulit 

NO TO TERAZ MAM MEGA MOTYWACJĘ,ŻEBY CO MIESIĄC WSTAWIAĆ NOWE FOTKI Z MOJĄ NOWĄ,LEPSZĄ FIGURĄ!!!!!!!!

Dzień 15

Hejka Dziewczyny 

Muszę do Was z opóźnieniem pisać,bo ostatnio byłam zapracowana dlatego postów będzie czasem więcej w ciągu dnia,bo brakuje mi czasem czasu dodawać je codziennie,ale wszystko pamiętam więc jest ok 

Rano wstałam o 7.30 i mimo tego,że nie mogłam się zwlec z łóżka,to nie dałam lenistwu za wygraną i poszłam biegać

Dzień z ćwiczeniami i bez słodyczy jest dniem udanym  i tak też było w moim przypadku 

Moje menu:

-śniadanko: 1 kromka pampernika,1 plasterek szyneczki,sałata,pomidor, jajecznica z 2 jajek na parze bez tłuszczu,kawa z mlekiem bez cukru, kubek czerwonej herbaty

-przekąska: 1 jabłko

-obiad: 2 mielone duszone w sreberku w piekarniku, 4 ogórki konserwowe, 1 pomidor, kubek zielonej herbaty

-kolacja: 3 wafle ryżowe,2 plasterki szynki drobiowe, 1 pomidor, twaróg półtusty, szczypiorek

Cały dzień wypiłam ponad 2 litry wody.

Ćwiczenia:

50 minut biegania

55 przydiadów

a wieczorkiem 30minut spacerku

Śniadanie

Obiad

Kolacja

Dziękuje za Wasze komentarze

Buziaczki 

Dzień 14

Hejka Chudzinki 

Ja już wczoraj nie miałam czasu napisać postu więc dzisiaj naskrobie coś.

Zatem wczoraj zrobiłam powrót małymi kroczkami 

Cały dzień bez słodyczy i zdrowe jedzonko 

Ćwiczenia 

Nie chcę zapeszać,ale idzie mi dobrze.....

Moje menu:

-śniadanko: 1 kromka pampernika posmarowana serkiem light,sałątka,pomidor,ogórek,szczypiorek i 1 plasterek szynki drobiowej,kawka z mleczkiem bez cukru,kubek czerwonej herbaty

-obiad: zupka krupnik zabielana jogurtem naturalnym,kubek herbaty zielonej

-przekąska: 4 ciasteczka zbożowe 

-kolacja: serek wiejski z dżemem truskawkowym, 4 wafle ryżowe,1 jabłko

Wypiłam około 2 litry wody

 

Ćwiczenia:

10 minut z Mel B na brzuch

35-40 minut biegania

50 przysiadów

Śniadanie

Obiad

Dzionek zaliczam do udanych 

Udało się 

Mały kroczek do przodu!

Cześć Laseczki 

Nio chyba udało mi się zrobić mały krok do przodu..... bo wstałam dziś wcześniej i poszłam biegać  moje łóżko wołało mnie z powrotem,a Ja się nie dałam!!!

-zrobiłam 50 przysiadów

-biegałam około 35-40 minut

-poćwiczyłam z Mel B na mięśnie brzucha

I tak jak dzisiaj biegałam to myślałam,o tym moim odchudzaniu i ćwiczenia i muszę wziąść się w garść!!! Przecież pod koniec sierpnia lecę do Polski i nad morze,więc nie chcę wyglądać jak wieloryb w stroju kąpielowym!!!

A najwięcej satysfakcji dawał mi ten oblewający mnie pot 

Więc małymi kroczkami do celu!!!

Dzień 13

Hejka

Bez komentarza.....

Znowu zawiodłam siebie....

Znowu zawiodłam Was.....

Dobranoc

Dzień 12

Dzień 11

Heja Laski 

Hmmm było dużo owoców i warzyw....

Hmmm było dużo chodzenia w pracy około 10 godzin....

Hmmm było ponad 2 litrów wody...

Nio ale potem poszły w obroty czekoladki itp,a teraz siedzę piję gina z toniciem i zajadam się czekoladą.....

Znowu popłynełam 

Miłego wieczorka 

Do jutra