Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
9 dzień

Dziś pozwoliłam sobie na pyszne jedzonko,niczego sobie nie odmówiłam! Mam wyrzuty sumienia,ale trudno. Zobaczymy ile wyszło mi kalorii...

śniadanie- bułka grahamka+ 2 plastry wędliny z kurczaka 250kcal
drugie śniadanie-2  kromki chleba fit,wędlina,twarożek,sok pomarańczowy-  500kcal
obiad- troszkę krupniku,3 naleśniki: dwa z nutellą (nie mogłam się powstrzymać!), trzeci z serkiem truskawkowym - 400kcal
kolacja- 2 wafle ryżowe z szynką+ 1kostka czekolady!!!!! - 180kcal
+2 herbaty zielone z jedną łyżeczką cukru- 40kcal

Łącznie: 1370kcal,czyli jest dobrze,a przecież zjadłam sobie ciut słodkości ;) <3

Ćwiczenia:
45 minut na siłowni na w-f. (trochę się obijałam,przyznam...) ale była bieżnia,orbitek, rowerek,brzuszki,wiosła,steper,atlas itp. itd.
45 minut spacer
+ w domu
8 minute legs
8 minute abs
15 min trening cardio
30 minut fat burning