śniadanie: 3 kromki chleba chrupkiego żytniego z szynką,papryką- 130kcal
drugie śniadanie- 2 bułeczki słodkie orkiszowe- 260kcal
obiad- I danie : zupa brokułowa 100kcal
II danie: gulasz z kaszą- 300kcal
podwieczorek- pół melona żółtego- 130kcal
kolacja- kromka chleba chrupkiego żytniego z szynką,papryką,serek wiejski-250kcal
*3 herbaty czerwone po pół łyżeczki cukru - 15kcal
*woda
* gumy do żucia- 15kcal
łącznie: 1200/1200kcal
Ćwiczenia:
dzisiaj mało chodziłam,bo tylko 2,5 godziny.
Na razie wszystko idzie po mojej myśli. Liczę kalorie,ale zapuszczam się w ćwiczeniach. Ale to na ten tydzień z powodu @. W weekend postaram się pojechać na basen to spalę dużo kalorii :) I muszę ograniczyć te głupie gumy do żucia ;p Dodatkowo spadają ze mnie moje dżinsy ;d Ciekawe ile zeszło mi z bioder,bo to mój największy problem.
