śniadanie: 2x chleb chrupki żytni z szynką, sałatka brokułowa- 300kcal
drugie śniadanie: bułeczka orkiszowa słodka, jabłko- 170kcal
obiad: zupa pomidorowa- 120kcal
późniejszy obiad: makaron z krewetkami i innymi owocami morza- 385kcal
kolacja- jogurt naturalny,wafel ryżowy z twarożkiem,jabłko- 200kcal
* 4x herbata czerwona po pół łyżeczki cukru- 20kcal
*woda
* gumy do żucia - 5kcal
łącznie: 1200/1200kcal
Ćwiczenia:
trochę koszykówki
trochę piłki nożnej
dużo chodzenia
I już jutro będzie miesiąc odkąd zaczęłam dietę ;) Dokładnie rozpoczęłam ją 10 lutego :)
Czyli.. ważenie! :)
