Tak postanowiłam:) :P Nigdy w życiu nie byłam chuda więc chciałabym zobaczyć jak to jest:) Nie chcę oczywiście być jakimś super chudzielcem bo chce zachować swoje kobiece kształty więc wszystko z głową:) Wczoraj wieczorem wybraliśmy się z J. na rowerki:) 17 km zrobiliśmy, a potem poszłam spać jak dzidziuś;)
Wczorajsze menu:
6:30:otrębianka+herbata
10:00 serek wiejski lekki
12:30 jabłko
15:00 kefir
17:30 pierś z kurczaka z piekarnika+fasolka żółta
20:00 jogurt pitny 0% tłuszczu, bez cukru
Dzisiejsze menu:
6:30 jajko na twardo, kromka chleba pełnoziarnistego fitnessstyle, 3plasterki pomidora,5 plasterków ogórka,liść sałaty, kawa
9:30 jogurt nat.
12:30 jabłko
15:30 sałatka: pierś z kurczaka z piekarnika, sałata karbowana, pomidor,ogórek,koperek
19:00 fasolka żółta
I idę dzisiaj na siłownię, i nie chce mi się strasznie i ogólnie boję się, że nie dam rady z tymi ciężarami;) Najwyżej nadrobię na cardio:)
PS. Ćwiczenia jakie wykonuję na siłowni:) A jest ich aż 17:p
butterfly-taka maszyna co się ściąga do siebie ręce ugięte w łokciach (nie wiem jak to inaczej wytłumaczyć:P)
40 brzuszków na ławce
podciąganie nóg (wisisz na takiej maszynie i zginasz nogi)
podciąganie nóg: leżysz na brzuchu na maszynie i podnosisz taka poduszkę z ciężarem nogami)
butterfly2- tak jak 1 tylko nie przyciagasz rąk a odciągasz od siebie
podciąganie ciążaru do brody- taka jakby rączka na lince i ją podciągasz do brody i opuszczasz
prostowanie nogi: wkładasz piętę w taką pętelkę na lince i równolegle do ziemi ją prostujesz
ćwiczenie na łydki: siedzisz na ławce, na udach masz cięzarki i unosisz stopę na palcach i opuszczasz
twister: kręcisz biodrami na takim ruchomym talerzu
ćwiczenie na plecy: oparta na takiej ławce zginasz się do przodu i prostujesz
ćwiczenie na nogi: fotel wygląda jak ginekologiczny:P wkładasz nogi w takie luki i jedno ćwiczenie polega na tym, że rozchylasz i schylasz nogi a drugie że ściągasz je do środka
ćwiczenie na mięśnie brzucha: siedząc na maszynie masz poduszkę z ciężarem na mostku i zginasz się i podnosisz
Wiecej grzechów nie pamiętam;);p Nie napisałam tego w kolejności, a podobno bardzo wazne jest żeby wykonywać to w kolejności. Nie moge napisać dokładnie bo mój plan jest na siłowni:)
Pozdrawiam Was gorąco:)
Saddra
15 lipca 2011, 11:57te ćwiczenia wyglądają co najmniej strasznie :D dziękuje, że je opisałaś :) będę trzymać kciuki, żebyś dała rade na siłce :D
Lemeno
15 lipca 2011, 09:40Nie wiem czy produkty w połączeniu maja więcej kcal niż osobno - nigdy o tym nie słyszałam. Nawet jeśli to w tak małych porcjach jakie ja zjadłam nie wydaje mi się aby było aż 800 kalorii a już na pewno łyżeczka pasty jajecznej, którą użyłam do posmarowania kanapek nie miała 560 kcal... Pozdrawiam,
MadameRose
15 lipca 2011, 09:03Ja bym na Twoim miejscu popracowała nad tym menu, bo jest trochę niespójne. Jeśli chcesz schudnąć, zdrowo, ale przede wszystkim raz na zawsze musisz bardzo uważnie przestrzegać zasad zdrowego odżywiania. Wtedy masz gwarancję, że kilogramy nie wrócą. Nie jest źle, lecz może być jeszcze lepiej. ;)