hmm mała modernizacja a cieszy rozpoczynam trening od interwału taak przez pół godzinki a kontroluje to mój smartfonik z aplikacją endomondo który co 50 m melduje o prędkośći poruszania się i taak co 4 meldunek aplikacji ostry bieg aby serducho ostro zabiło a potem spoko 75% hr max i to powinno dać drugie tyle co poprzednie treningi 15 km z kijkami NW -miłego tomek