Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Jak zrzuciłem w lutym i marcu 10 kg


Przepis był prosty..codziennie 10-15 km z kijami NW  w terenie przy czym pierwsza godzina cwiczeń z podbieganiam co trzecie 50 m  no i... w jedzeniu tylko 2000  kcalorii (  chodzenie pod nadzorem "elektronicznego sierżanta" z głosowymi komendami co 50 m)   Ważenie codzienne po przebudzeniu o tej samej porze ze "zrzutem" danych  ubytku tłuszczu wody oraz przyrostu masy mieśniowej na smartfonik)  , zero cukru i alkoholu,WHEY100 na przyrost miesni -codziennie i ...już -powodzenia tomek;)

  • ognik1958

    ognik1958

    5 kwietnia 2018, 21:45

    sprawdzałem na drodze do pracy wyliczone na google earth i odcinek na endzie 5,2km ma na googlach jakieś 5,4km czyli 4% i ta niescisłosc jest cakowicie dla mnie bez znaczenia czy tygodniowo schudne kilogram czy kilogram i 40 gram bo to nie wychwyci nawet waga

  • czarodziejka10

    czarodziejka10

    5 kwietnia 2018, 21:32

    Trochę jeżdżę na zawody , więc na treningu wolałabym mieć w miarę rzetelny pomiar ,żeby kontrolować postępy

  • ognik1958

    ognik1958

    5 kwietnia 2018, 20:52

    Enomindo potrzebne do wyznaczenie mniej wiecej stałych odcinlöw i mało istotne czy 50 m czy 55 m

  • ognik1958

    ognik1958

    5 kwietnia 2018, 20:49

    Zreszta przejdź zapsmietsj co ci wskarze enda i...oblicz na google earlu jaka jest roznica

  • ognik1958

    ognik1958

    5 kwietnia 2018, 20:43

    A o ile oszukuje

  • ognik1958

    ognik1958

    5 kwietnia 2018, 20:42

    Ejtam ile cie moze okroic jak licza sie w kaloriach czy 400kcal czy 450 kcal to mało istotne

    • czarodziejka10

      czarodziejka10

      5 kwietnia 2018, 20:47

      Na 15 km była rozpietość 2 km czyli dość duża

  • ognik1958

    ognik1958

    5 kwietnia 2018, 20:40

    Na endomondo chyba nie sciaga sie za darmo

    • czarodziejka10

      czarodziejka10

      5 kwietnia 2018, 20:46

      podstawowa wersja jest bezpłatna przynajmniej w moim abonamencie :)

  • ognik1958

    ognik1958

    5 kwietnia 2018, 20:34

    Masz smartfona czarodziejka

    • czarodziejka10

      czarodziejka10

      5 kwietnia 2018, 20:40

      Masz :) I endomondo tez masz :) Miałam nadzieje że z jakiejś innej apki , bo Endo oszukuje . Idziemy w 5kę i każdemu pokazuje inny dystans :(

  • ognik1958

    ognik1958

    5 kwietnia 2018, 20:32

    Jestes

  • ognik1958

    ognik1958

    5 kwietnia 2018, 20:32

    Ale to daje dobre spalanie taak 0.2 kg dziennie

  • ognik1958

    ognik1958

    5 kwietnia 2018, 20:30

    No moze nie 5 tylko 2.5 km i ..nie sa to taak wysrubowane tentna jak w interwałacj

  • ognik1958

    ognik1958

    5 kwietnia 2018, 20:28

    Dokładnie taak 50+50 ide a 50 podbiegam

  • ognik1958

    ognik1958

    5 kwietnia 2018, 20:27

    Z rndomondo na smartfoniku z komendami głosowymi na słuchawki z nastawä co 50 m

    • czarodziejka10

      czarodziejka10

      5 kwietnia 2018, 20:38

      Ale to chyba po wykupieniu Premium działa ?

  • czarodziejka10

    czarodziejka10

    5 kwietnia 2018, 20:27

    I co to znaczy podbieganie co trzecie 50 m ? 100 m idziesz 50 biegniesz ?

  • czarodziejka10

    czarodziejka10

    5 kwietnia 2018, 20:22

    Z jakiego "elektronicznego sierżanta " korzystasz ?

  • NiebieskaZabka

    NiebieskaZabka

    4 kwietnia 2018, 22:09

    Gratuluję :-) te 10-15 km brzmi jak wyzwanie :-)

  • wojtekewa

    wojtekewa

    4 kwietnia 2018, 15:17

    GRATULACJE!!! Może wzialbyś trochę kg ode mnie?

  • nitktszczegolny

    nitktszczegolny

    4 kwietnia 2018, 10:38

    Gratuluję! :)

  • ZdrowieJestGit

    ZdrowieJestGit

    4 kwietnia 2018, 07:48

    Gratulacje

  • katy-waity

    katy-waity

    4 kwietnia 2018, 00:19

    gratuluje :)