Uwagi:
Ściągamy tabele ze stronki https://docs.google.com/spread... i wypełniamy nasze dane personalne, deklamowany tygodniowy spadek wagi , wsp. PAL i to w polach o tle zielonym.
* Wsp PAL (bez uwzględnienia ćw.) określamy ze względu na wykonywaną przez nas pracę zawodową :-1,2-dla pracy biurowej ;1,4-lekkiej pracy fiz.;1,6-śr.pracy fiz.1,8-cieżkiej pracy fiz.
** W polach o wytłuszczonej czcionce odnotowujemy codzienne ćwiczenia i dietę oraz wpisujemy ("1" w dniach zaliczenia co najmniej w 80% spożycia białka w 30%;tłuszczu w 20%;węglowodanów w 50%
Wypełnione tabelki scrinujemy i wklejamy jako obrazek do pamiętniczka przynajmniej raz w tygodniu
*** Wpisujemy codzienny procentowy udział wypełnienia czynników wspomagających odchudzania wg Zał I
Hmm..przedstawiam wynik dalszych prac nad możliwością przedstawiania dążeń do zwałki wagi raportując osiągniecia w założonych poziomach kaloryczności jadła, ćwiczeń i CPM rokujące deklarowaną zwałkę kilogramów .
Mamy tu czytelne zestawienie bilansów kalorycznych wszystkich dni tygodnia w odniesieniu do wartości założeniowych .Oczywiście wykorzystujemy do przeliczania arkusz kalkulacyjny Googla a nam pozostaje konieczność odnotowywanie codziennych wyników naszej kaloryczności jadła, spalonych kalorii w ćwiczeniach i wsp. PAL. Kompleksowe raportowanie poczynań w kierunku zwałki daje dawało realne pozytywne skutki jak to się mówi sprawdzone bojem-zwalona czterdziecha kg w roczek ..ups .Chciałbym się odnieść do załączanych tu przez koleżanki tabelek zestawieniowych Fitatu zresztą płatnych i być może z tego powodu nie ogólnie dostępnych dla wszystkich ale również moim zdaniem przeznaczane do indywidulnego wsparcia i to na smartfoniku i oglądając to przez osoby postronne jest mało czytelne do ekspozycji innym bo umyka w tu nasze CPM pewnie nastawiane wstępnie spalanie w ćwiczeniach oznacza się w km i w ćwiczeniach i nie wiadomo czy to się sumuje no i rozbicie na kaloryczność i BTW każdego posyłka dnia jako ekspozycja jest zbyt szczegółowe jako przekaz. Natomiast nie daje to jak u mnie zestawienia całego tygodnia tylko wybiórczo przekaz dnia ale cóż jak to się mówi jest wiele dróg prowadzących do celu byleby były one jak moja nie chwaląc się ..skuteczna czego i Wam życzę Tomek😜
KalinkaKa
26 kwietnia 2022, 17:19Takie zajebiste te arkusiki, że nikt oprócz Ciebie z nich nie korzysta xD
ognik1958
26 kwietnia 2022, 20:43I.... nikt TU nie schudł w roczek 40 kg WŁASNIE NA DYSCYPLINIE odnotowywanej wszystkich tych czynników na chudniecie ...UPS!!!!i jeszcze jedno proszę .....nie na TY dopóki nie nauczy się Pani konstruktywnie dyskutować a jak ma Pani cos lepszego to proszę ..podobno ma Pani cos wspólnego z informatyką TO POWINNO BYĆ KASZKA Z MLECZKIEM bo..... tylko bluzgać żółcią to każdy potrafi🙄
KalinkaKa
25 kwietnia 2022, 12:49Właśnie całą opisywaną przez Pana funkcjonalność ma fitatu w wersji BEZPŁATNEJ i dostępnej dla każdego.
ognik1958
25 kwietnia 2022, 14:31hmm..trzeba czytać ze zrozumieniem...już pisałem ....fitatu dobre jest dla indywidualnej kontroli jak się samemu ustawia sobie wiadome CPP i to na małym ekraniku smartfona i widze ... uwielbiamy dzielić włos na czworo wyważając proporcje BTW każdego posiłku a nie po wiem dziennej i stąd pewnikiem brak miejsca na zestawienie danych całego tygodnia bo nie zmieściło by sie to na wspomnianym maleńkim ekraniku i konia z rzędem komu się będzie chciało codziennie eksponować swoje wyniki .Po zatem jak już pisałem nie ma tam czytelnego bilansu gdzie w równaniu winien być odpowiedni do zadanej redukcji deficyt kaloryczny .i nie jest to program do wspólnej rywalizacji i..lepiej zając sie odchudzaniem i wynikami a nie takim pieniactwem akademickim bo szkoda czasu na porównywanie wyrywkowe plusów czy minusów tylko trza chudnąć każdą metodą a najlepiej we wspólnej zgodnej rywalizacji a nie szukaniu dziury w całym
KalinkaKa
26 kwietnia 2022, 17:18Hehe, jak się nie umie obsłużyć prostej apki to się później wypisuje takie pierdy i zarzuca innym brak umiejętności czytania ze zrozumieniem.