Uwagi:
Ściągamy tabele ze stronki https://docs.google.com/spread... i wypełniamy nasze dane polach o tle zielonym raz na wstępie i codziennie odnotowujemy wyniki w polach o wytłuszczonej czcionce
* Wsp PAL (bez uwzględnienia ćw.) określamy ze względu na wykonywaną przez nas pracę zawodową :-1,2-dla pracy biurowej ;1,4-lekkiej pracy fiz.;1,6-śr.pracy fiz.1,8-cieżkiej pracy fiz.
Wypełnione tabelki co najmniej raz w tygodniu scrinujemy i wklejamy jako obrazek do pamiętniczka
Czyniki sprzyjajace odchudzaniu ji zgodnie z załącznikiem 1 wypełniania dziennego np nawadniania 1.5 l, przedziału czasowego konsumpcji, wstrzymywania się od jed, enia owoców wieczorami itd wyrażone w procentach realizacji
Hmm.... następna modernizacja "raporciku" o wykazywanie składu białka, tłuszczu i węglowodanów w codziennej dietce.Jest to odpowiedz na przedstawiane podobne tabele zestawień tylko opracowywana tabela przedstawia ten podział WTB jak inne parametry nie wybiórczo dziennie ale kompleksowo na przestrzeni całego tygodnia bo...trudno by wszyscy raportowali swoja walkę codziennie .Powodzenia Tomek👍