Uwaga : "waga I" - przed kuracją HCG ; "waga II" -po kuracji HCG; "waga III"- obecna
red.tł.a.- redukcja tłuszczu anormalnego występująca podczas kuracji HCG
cpm -całkowia przemiana materii -liczona ze wzoru harrisa-benedicta lub na kalk w wierszu 3 tabelki przy czym "praca" to wsp. aktywnosci zawod przy 1,4-nisla;1,6-śr.;1,8-wysoka
bilans-bilans kaloryczny dzienny tj. kal jadła-ćw.-cpm (podczas kuracji hcg jadło-tł.anormalny-cw.-c.p.m.)
woda-codzienne nawodnienie minimum 2,5 l -"1" nie zaliczenie tej ilosci "0"
dystans -przelicznik bilansu dziennego 1 km=25kcal z uwzględnieniem nawodnienia dla "0" mnoznik-0,9 dla kcal bilansu
śr w grupie- uśredniony w grupie uczestników i sumowane od poczatku wyzwania az do..powtórzenia wyczynu Amunsena-zdobycia Bieguna i...powrotu i to sposobem
OBJASNIENIE WPISÓW DO TABELI
1.Tabelę można stosować przy kuracji hcg jak również przy innych sposobach odchudzania poprzez: ----ściągniecie tabeli "matki" z chmury internetowej https://docs.google.com/spreadsheets/d/11VxzvUtvpVGoS7M7sDgeRDKJBsnh0O8mhhH0nankbpA/edit?usp=sharing.
-wypełnianie na arkuszu Gogola danymi zebranymi w tygodniu
- screnowaniu ekranu i po wklejeniu tego do swojego pamiętnika przedstawiamy jako dowód przestrzegania przez nas wyznaczonych celów
2. w tabelce wypełniamy pola :
-z czcionką o kolorze fioletowym tylko raz na początku wpisów do tabeli
-z czcionką o kolorze czerwonym codziennie
-z czcionką o kolorze niebieskim czyni to za nas program tylko podczas trwania kuracji hcg
-z czcionką o kolorze czarnym czyni to za nas automatycznie program
3.W kolumnie "C"- rozpoczynamy liczenie tygodni w polu fioletowym od zera przy czym ci co zdecydowali się rozpocząć wpisy łącznie z zaczęciem kuracji hcg zaczynają licznie od minus trzy
4.Kolumna "J" jest wykorzystywana przez program podczas stosowania przez użytkownika kuracji hcg do wpisu kalorii dostarczanych bezpośrednio z tłuszczu anormalnego te około 1500kcal
5 Dla lepszego pilnowania się z redukcją bądź utrzymaniem wagi program w pierwszym wierszu tygodnia (tym z datą końca tygodnia) będzie wygenerować średnie w tygodnia wagi, jadła i ćw.
6.O ile chcemy dołączyć do wspólnego wyzwania zdobywania Bieguna Płd to cotygodniowo swoje wyniki osiągniętych kilometrów raportujemy na stronkę Ognika1958 gdzie w kolumnie R będą wpisywane średnie narastające sumy km wszystkich uczestników od początku wyzwania
7. Oczywiście już po...zalecamy spokojną dietkę np. naszych Pan z Vitali na poziomie oki 1800kcal i jakieś codzienne nieforsowne ćwiczenia na poziomie 600 kcal -pozdrawiam -tomek ps. właśnie wychodzę na niedzielny wycisk z kijkami do i wokół jeziora Otomino-powodzenia w ćw. na zwałkę kalorii